太極拳的養生機理
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打太極拳養生講究天人合一,練習過程中需要練習者與自然成爲一體。而且練習太極拳還講究形神兼備,再就是打太級拳能拉筋,人老了身體的筋會縮在一起,適當地拉一拉,能延緩衰老。練習太級拳能讓身體、腰與眼神得到一定的鍛鍊。
清晨大家鍛鍊的時候,可能經常會看到有些人在打太極拳,而且大家也知道這是非常養生的鍛鍊方式,也有許多的人想要練習,但是對太級拳瞭解不多,爲了能堅持下來,在練習之前應該瞭解一下太極拳的養生機理。
一、太極拳的養生機理
1 、天人合一
天人合一是中國哲學的古老命題,也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質是天人和諧,包含有天人,體,天人相應,天人互感等概念,這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。
在太極拳的練習過程中,就非常重視自我與自然的和諧共存。
2 、形神兼備
形神關係是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要範疇。形指形體。即臟腑身形:神指以五神五志爲特徵的心理活動。二者是人作爲生命體的兩大要素,缺一則不成其爲活着的人。傳統養生非常重視形神共養,太極拳就更注重形神合一。
3 、伸筋
從中醫角度看,衰老與氣虛衰,氣血失常有關。而十二經筋,不僅連綴百骸,還分佈眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,對這些器官功能活動起着維繫作用。所謂“骨正筋柔,氣血自流”,自然會讓人的五官等緩衰老。
二、太極拳主要練習身體什麼部位
1、軀體
太極拳要求上身中正,上下一條線,“頂頭懸,尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通,而且能避免未老先衰,低頭貓腰,脊椎萎縮等病態。通過太極拳順頂貫頂,腳底生根,會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨,使頸椎左右擺動,前後搖轉等,可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動,要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛鍊,可增強腎功能,同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌運動的配合,對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響,對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注,主要表現在眼神上。俗語謂:“神聚於眼”“眼爲心之窗”、。練拳時眼神要隨着實手的動作向前平視,動作變化時首先要意動,指揮眼神轉向欲去的方向,然後身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,達到“形神合一”。這樣的練法,不僅能使眼球神經得到鍛鍊,也有助於視力的改善和增強。
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