太極拳---乙肝首選鍛鍊
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適當的鍛鍊能提高乙肝患者中樞神經系統的張力,改善大腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能,增強全身的抵抗力和免疫能力。此外,鍛鍊能促進肝臟的血液循環,改善肝細胞的營養,有助於肝功能的恢復。適合乙肝患者的鍛鍊項目有:
太極拳---乙肝首選運動
氣功 放鬆功(仰臥、靜息、放鬆、自然呼吸)或內養功(左側臥位,腹式呼吸)。練習時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區疼痛和頭暈。
太極拳,以24式簡化太極拳爲宜。
散步、做操 每天或隔天鍛鍊,每次10至20分鐘,運動量要小。
自我保健按摩 按摩肝區和腹部,每天2至3次,每次5至10分鐘。
急性肝炎發作時,不宜鍛鍊,應臥牀休息,可在牀上自我按摩,做腹式呼吸。恢復期鍛鍊應在醫護人員的指導下進行,最好兩週複查一次肝功能,以便制定合適的運動量。
乙肝患者,只要肝功能正常,運動量可以適當加大,但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長,運動後一定要臥牀休息一會兒。飯前飯後1小時內最好不要進行運動鍛鍊。
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