打呼嚕最佳治療方法有哪些
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打呼嚕是可以通過多方面來預防的,需要選擇適合的枕頭,還需要養成好的習慣,如果是太胖的原因,還需要減肥的,必要的時候需要藥物治療,手術治療。建議先去醫院檢查一下具體的原因,根據原因去治療,這樣可以根本消除打呼嚕。
打呼嚕是一種很常見的現象,小孩、青年、中老年等不同的人羣都會有這種情況。打呼嚕的時候是需要及早的改善的,否則情況可能會越加的嚴重,如果打呼嚕是疾病因素,更需要重視起來纔可以的。那麼,打呼嚕最佳治療方法有哪些?
選擇合適的枕頭
打呼嚕的情況也關於枕頭的問題,我們一定要找適合自己的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度爲10~15釐米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
注意養成良好的生活習慣
要養成良好的生活習慣,平時少吃一些辛辣的食物,做到營養均衡,以清淡食物爲主,戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥,不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。
減肥
其實一般來說,在睡覺打呼嚕的人當中,肥胖者佔的比例應該是比較大了,肥胖者因爲喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
手術治療
現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這裏就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
藥物治療
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎麼樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕症狀,並不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據一定的原理來保持呼吸通暢。
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