怎麼判斷是不是有睡眠障礙 哪些人羣容易有睡眠障礙
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睡眠障礙可以說已經成爲了現代人的一種常見病症了,睡眠障礙不僅會影響白天的工作和學習,甚至對身體健康也有很大的危害,那麼,怎麼判斷是不是有睡眠障礙?哪些人羣容易有睡眠障礙?下面本站小編就來說說。
入睡困難或維持睡眠困難,並導致白天的功能損害,時間爲每週至少出現3晚、持續3個月以上,且不伴有其他睡眠問題。有以上的問題,那麼你應該及時尋求醫生幫助。
擁有以下四個特徵的可以被認爲是高質量睡眠:
第一,入睡較快,30分鐘之內可以睡着;
第二,夜裏很少醒來,或醒來不超過五分鐘;
第三,早上不賴牀,白天精力充沛;
第四,睡眠時間最好保障在6.5小時以上。
1、工作壓力大的人羣整夜失眠
對於重腦力勞動的白領醫生以及教師來說,容易出現失眠,長時間出現睡眠障礙,如果得不到科學規範治療的話,會引起精神類和軀體上的疾病。這類人羣躺在牀上翻來覆去睡不着覺,即使晚上睡得很晚也會早早的醒來。此類人羣要學會放鬆身心,調整好心態,不能因爲小事而斤斤計較,每天保證有8個小時的睡眠時間。慢性失眠患者要及時選擇醫生來幫忙。急性失眠可以通過喝熱牛奶、聽聽輕音樂、看看書以及泡熱水澡的方式來緩解。
2、白天晚上都嗜睡的人羣
一般身體肥胖的人羣,容易出現睡眠呼吸暫停症,再主要和多種慢性疾病有關,睡眠呼吸暫停綜合症會誘發心腦血管疾病的產生,同時也提示着呼吸系統疾病,心律失常以及老年癡呆症的發生。另外,間接性的缺氧,也會反覆打亂睡眠過程,導致人們白天總是嗜睡,注意力不集中,記憶力減退,降低工作和學習效率。
3、睡覺前總是玩手機
手機已經是我們生活中必不可少的電子產品,一部分人羣晚上睡覺前玩玩手機才入睡,長時間下去會影響睡眠質量,導致人們白天工作的時候注意力不集中,甚至會出現手機幻覺。另外,睡眠問題出現異常時也會誘發抑鬱和焦慮等,導致整體的免疫功能下降,讓其他疾病趁虛而入。
1、失眠
失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙,最常見的是入睡困難以及總是早醒,讓人們感覺睡眠不足、頭痛頭暈、沒有任何精神、總是疲倦無力,沒有得到有效治療可能會加重原有的疾病,甚至會誘發抑鬱症、心律失常、心血管疾病以及焦慮症等。長時間的失眠就要引起警惕,及時去醫院就醫選擇科學規範的治療。
2、睡癱症
睡癱症是指人們在睡眠期間出現了暫時性不能自主運動的情況,感覺身體癱瘓,而且無力。因爲患者不能自由的支配,軀體就如同有重物壓在胸口一般。也有一部分人羣因爲看到透明的物體,而給心理上帶來異常的驚恐,在民間又被稱爲鬼壓牀。
3、睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症的人羣在睡眠的過程中,呼吸會暫停5秒鐘左右,此類人羣雖然有充足的睡眠,但是會長時間處於低通氣、低氧狀態睡眠質量很差,也有一部分患者會伴隨着睡眠相關性的進食障礙以及夢遊等。
4、嗜睡症
最常見的嗜睡包括和月經相關的週期性嗜睡以及發作性嗜睡,這類人羣雖然在白天和晚上都處於睡眠狀態,但是仍然感覺到全身無力,降低了工作和學習效率,另外,因爲長時間睡眠不足而導致注意力不集中,不能維持正常的警覺狀態。
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