經常失眠該怎麼辦?五款藥膳讓你睡個好覺
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如今,隨着社會競爭的激烈和生活節奏的加快,失眠已經成爲一件非常正常的事情。那麼理比較好呢?
如今,許多健康人的工作和生活壓力很大,導致長期失眠。長期失眠嚴重影響人們的心理和生理健康,甚至會導致更嚴重的疾病。下面,健康小邊推薦幾種治療失眠的藥物飲食,以確保總會有一種適合你!
五種藥膳治療失眠
1、酸棗仁湯
酸棗仁每晚睡前一小時搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經系統,具有更恆定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子兩兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合中老年人、長期失眠者服用。
3、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神10公克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣後,與洗淨的米飯和水一起煮,煮熟後加入紅糖。
能養氣養血安神,對心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
四、百合綠豆奶
每25公克取百合和綠豆,少量冰糖。煮熟後,服用時加入一些牛奶。對於夏天睡不着的人來說,有清心除煩的作用。牛奶中含有色氨酸,可以將大腦轉化爲血清素,促進睡眠。
5、安神湯
將生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸後用50毫升水攪拌,睡前一小時飲用。百合有清心、鎮靜、鎮靜的作用,經常喝,可以立即得到效果。
失眠的原因
1、身體原因
身體疾病和頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍,或服用一些影響中樞神經系統的藥物。
2、精神原因
可能的原因是壓力大、過度焦慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、憤怒,容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由於生活方式引起的睡眠問題也很常見,如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃飯或晚餐導致食物不消化、大量吸菸、睡前劇烈體育活動、睡前過度精神活動、夜班、白天睡覺、睡眠時間不規律、起牀時間不規律。
4、環境因素
嘈雜的睡眠環境,睡眠環境太明亮,污染,過度擁擠。
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