哪種鍛鍊方法可以改善耳鳴?
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耳鳴分爲主觀耳鳴、客觀耳鳴兩種,主觀耳鳴指患者本人可以聽到,別人不能聽到,客觀耳鳴指患者發出聲音後,別人可以用外力聽到。其實耳鳴患者極少數是因爲器官病變,多數是因爲熬夜、喝酒、抽菸、晚上生活過多、生活工作在巨大的噪音環境中。出現耳鳴症狀後,患者首先不要緊張,可以聽音樂,改變不良生活習慣,調整心情等緩和耳鳴症狀。
耳鳴症狀的訓練方
1、閉氣通耳竅門。患者吸足一口氣後,捏緊鼻孔,、眼睛,用力膨脹,使氣體進入耳朵,此時耳膜應有膨脹感,每次呼吸時間爲10~15秒,連續3~5次,有緩解耳鳴的作用。
2、改掉熬夜、抽菸、喝酒等生活不良習慣,平時多注意飲水和休息,保持心情舒暢,適當增加戶外運動,提高抵抗力,長期堅持。
耳鳴患者的注意事項
1、患者不可食用或少量食用韭菜、蔥、蒜、花椒等辛辣食物,還有海鮮、肥肉、甜食等食物,以免加重耳鳴症狀。
2、必須多吃含鐵、鋅、鈣等要素的食物。紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等鐵含量充足,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果鋅含量充足,日常生活中可以多喝牛奶。牛奶含有豐富的維生素、鈣,可以改善耳鳴症狀。
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