經常便祕是怎烹飪
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便祕一般是指排便困難、排便次數少的情況，正常的大人排便次數一天一次到兩次之間，便祕患者三四天不排便，一週三次以下，排便時費力、量少、硬，長期便祕患者需要重視
便祕的病因及臨牀表現
1、便祕主要是腸胃消化液分泌減少、腸張力和腸蠕動減弱、肛門內外括約肌減弱和腸胃反射減少，食品長期滯留在腸內，引起腸水分過度吸收引起的便祕。便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，很多患者每週排便次數不足3次。
2、有些患者排便非常困難，排便時間比較長可達30分鐘以上，或者每天排便幾次，排便非常困難，排便特別硬，大便數量少。此外，還有腹脹感、食慾不足、吃瀉藥導致排便前腹痛等症狀。
便祕的治療
1、多喝水，是解決便祕最實用的方法，不僅起到促進腸蠕動的作用，還能增加便意，最重要的是每天早上起牀後喝一杯熱水，慢慢喝，刺激腸道的運行。
2、多吃蔬菜、水果和粗糧，便祕是因爲喜歡肉等高脂肪食品，導致腸內飲食纖維不足。飲食纖維對腸胃的運是必不可少的，能促進腸胃蠕動，還能降低腸胃壓力
3、多運動，增加運動量，減少端坐或臥牀時間，能促進消化和腸胃蠕動，間接通便。
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