冬天護髮的訣竅乾性油性大不相同

乾燥脫髮的煩惱如此明顯，與其看頭髮越掉，不如看冬天如何養頭髮…

一、乾性頭髮篇

乾性頭髮的特徵:頭髮看起來暗淡、粗糙、僵硬，容易斷裂或纏繞的頭髮尖端容易分裂，整理困難，頭髮彈性差。

1、不要使用鹼性洗髮劑，減少洗滌次數

乾性髮質通常缺乏彈性，一般不應該洗過勤，特別是秋冬，通常每週洗一次。儘量使用弱酸性的洗髮劑，不能用鹼性的洗髮劑，否則會加速毛髮的脫落老化和損傷頭皮。

洗頭髮時，不要用手在整個頭髮上大力摩擦，輕輕摩擦後，慢慢洗淨水流。每次洗完頭髮後，繼續使用含油脂成分的護髮素，平時也可以使用免洗護髮素。洗完頭髮後，儘量不要用電吹風自然乾燥頭髮。如果髮梢分叉，最好剪掉分叉部分。梳理頭髮時，從髮梢梳理，整理髮梢後從根部梳理，否則頭髮容易斷裂。

2、每週睡覺前油浴養髮

對於乾性髮質的MM來說，秋冬季頭髮特別乾燥，缺乏營養，可以在家進行油浴護理，深入滋養頭髮。用優質植物油或橄欖油加熱微溫後，倒入手掌，塗抹在頭髮的根部，沿着頭髮整體均勻分佈，然後分開頭髮，每次分開2~5cm，按順序進行，直到所有頭髮都被溫油浸泡，用手指揉頭髮，按摩油如果你的頭髮特別乾燥，你也可以試着在睡覺前做一個油浴，然後戴上帽子套睡覺。早上起牀後，你可以用溫和的洗髮液，比如嬰兒洗髮水來清洗油。

3、少吃鹽，多吃堅果、蔬菜和藻類

一般乾性頭髮的人建議多吃含油脂的食物，尤其是植物油的食物，如花生、核桃、杏仁等堅果類，多吃蔬菜和水果，補充必要的維生素和礦物質。不吃鹽的話，頭皮的水分過多頭部的髒東西有可能堵塞毛囊的皮脂腺，頭髮乾燥。

此外，多吃海帶等豐富的海藻類食物，可以增加甲狀腺素的分泌，有助於發光的恢復。

二、油性頭髮篇

油性發質特點：和乾性頭髮剛好相反，頭髮看上去油光發亮，緊貼頭皮，手感粘膩，經常可肉眼看到頭皮屑，嚴重時頭皮屑還會很多甚至堆積在頭皮，這些人常常有頭皮瘙癢感。

1、選擇中性洗髮劑，注意清洗頻率

油性發質的人則宜選用pH 7左右的中性洗髮劑，它可以洗去頭髮上過多的油脂，並保留毛髮表面應有的油脂，以保持一定的光澤度。秋冬季節天氣涼爽乾燥，即使是油性發質，也可以適當減少清洗頻率，每週洗兩到三次就可以了，但不能每天洗。特別是不要用熱水洗肥皂和鹼性洗髮水。洗得太多會刺激頭皮，反而會使皮脂分泌旺盛。

2、少吃動物油脂，多喝水，多吃蔬菜

油性發質與油性皮膚烹飪相同，平時多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果，少量維生素e。

儘量少吃含有動物脂肪的食物。其中含有大量飽和脂肪酸，皮脂腺分泌功能旺盛，嚴重時引起局部炎症，破壞毛囊。因此，除了魚油，動物脂肪應該少吃，而植物油應該多吃椰子油，具有美容效果。

飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚、冰淇淋、油炸食物等；食用雞蛋每週也不超過5個。多吃富含優質蛋白的魚、瘦肉、去皮雞肉等，加上豆類、海帶、紫菜等，且需要控制動物脂肪及米麪等碳水化合物的攝入量。

三、專家支持

(1)按摩頭皮

1、手指按摩:將雙手的5根手指稍微分開，用指尖在頭皮上從前到後運動按摩頭皮，左右手分別按摩左右頭皮，按摩左右頭皮，一般持續5分鐘

2、指尖按摩:分別從前後左右的鬢角，以最小幅度向上慢慢按摩頭皮，從頭到頭，從頭到枕，早晚各按摩一次，一般按摩時間越長效果越好。

(二)早晚梳頭

每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進血液循環減少脫髮，還能刺激頭部的穴位，增強頭皮細胞以及其中的黑素細胞的活性，使頭髮保持烏黑光亮。

梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經末梢，可鬆弛頭腦的緊張狀態，參與調節大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集，清除黏在頭髮上的塵土。

梳頭時儘量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的梳子，因爲這些材料摩擦時是容易產生靜電，爲防靜電也可以先用少量的水或護髮素打溼頭髮，然後再梳頭。梳頭遇到障礙時，不要猛力拉扯頭髮，這樣可防止頭髮損傷和減少斷髮的產生。

四、秋冬必備的養髮食譜

1、花生衣棗湯:

將花生米用溫水浸泡後，取下花生衣，加入幾個棗，用小火煮30分鐘，加入糖，作爲早餐和晚，吃一會兒

2、黑芝麻枸杞粥:

黑芝麻、枸杞子加少量米粥，具有補腎益氣的效果，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

3、何首烏冰糖粥：

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

4、黑豆核桃桑果粥:

棗5枚，核桃仁、桑果各10克，黑豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛引起的禿頭。