女人月經期保健你知道多少?這些經期保健原則要謹記
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
如果你是今天才知道月經期的自我保健,那就請你從今天做起。
經期保健原則:衛生巾要乾淨,並經常更換;保持外陰清潔;禁止性生活;避免劇烈運動。
飲食保健
過熱的食物會造成經血的增加,冰冷的飲料可造成少數人的月經不暢。多吃蛋類、肉類等含蛋白質高的食物,另外必須增加液體的補充,加速新陳代減輕痛經。
身體的清潔
月經期間更應注意全身和局部的衛生清潔。特別是熱天,經血的腥味較強烈,清潔的次數應增多,月經期陰道內的酸性減低,對致病菌的抵抗力降低,故不可盆浴,最好洗淋浴。外陰局部,每日用溫開水淋洗2—3次。
運動及姿勢
在月經期,可做適當的運動(避免游泳,防止發生陰道內感染)。如果有經痛,最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢,應擡頭挺胸,切忌彎腰駝背而引起腹背不適。
性生活
月經期陰通內酸度減低、充血,易造成不適及細菌的感染,所以最好還是避免性生活。
日常生活
1、應選擇棉織品的輕柔、通風較舒適的內衣、內褲。
2、避免淋雨、趟冷水。不要長久呆在潮溼陰涼的地方,更不能進行冷水浴。
3、少穿露臍裝以免受風寒導致痛經。肚臍處皮膚很薄,多皺,敏感,有大量微血管,但是屏障功能較差,在人體部位中屬虛弱之處,易染風寒。如果爲了顯示美麗的肚臍,常穿露臍裝,夜間也不注意保暖,會發生受寒着涼引起子宮、下腹部血液循環不暢,子宮肌肉痙攣,組織缺血而致痛經。
治療因受寒而導致的痛經的方法
取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香各15克,一同研成細末。用米醋或黃酒調成糊狀,取適量敷於臍部,覆蓋消毒紗布1塊,用膠布固定,每天換藥1次,連用3—8天可痊癒。
要保持健康 你必須知道這八件事
經期保健--十不宜
經期前後如何保養身體 女性經期的保健工作這樣做
經期如何去除口臭?女人經期需要做哪些保健措施?
如何做好月經期保健
女性經期保健注意什麼?女性經期保健禁喝兩款藥茶
女性經期保健有什麼方法嗎?經期保健7大方法每月照做變健康
冬至養生保健全攻略 這些要點養生要謹記
女人如何保健身體?這幾個美體保健常識要記一下
女性在月經期間如何保健?這些護理措施不可少
月經期間注意事項 女性經期保健方法
女人經期保健 月經期怎麼洗澡健康
絕經期保健食譜
女性經期保健有哪些禁忌?
月經期間飲食注意事項有哪些?經期保健記住5要點
經期有什麼注意事項?牢記月經期保健的五個要點
女性月經期間保健要點
經期減肥大掃盲 經期三瑜伽九原則要謹記
陰道保健要從青春期做起少女謹防“時裝性陰道炎”
絕經期保健食譜
經期保健牢記三大飲食宜忌 經期應該如何保養?
愛自己從經期開始保健 經期保健七不宜
經期洗頭會落下病根? 關於經期保健的幾個誤區你知道嗎
哪些因素易致月經不調?經期自我保健有哪些原則?
做足經期衛生保健 讓女人更健康美麗
經期有哪些保健方法?經期保健八招緩解乳房脹痛
經期保健禁忌
經期如何健康穿衣?經期健康穿衣牢記八大原則
經期要注重保健 月經期間不能做哪些事?
女性經期如何保健?月經期不能吃哪些食物?