有助於安神催眠的九種食物

吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿了。但是事情總是一分爲二，有好的食物可以助眠；也有壞的食物會導致失眠。吃什麼，怎樣吃才能睡得好？

能安神催眠的牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

安神補血的桂圓

桂圓是滋補大腦的食品，適用於思考過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈疲勞等人羣。

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，可以營養神經和大腦組織，調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4~6張，蓮子，稠度稍微，加水燉湯睡覺前喝。或者桂圓在睡覺前喝4~6片熱水，可以有效緩解失眠。

養心補血的豬心

一般來說，動物心臟用於調節人體的心悸、恐慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。

豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

治療神經衰弱的神器棗

棗中含有黃酮-雙-葡萄糖苷a具有鎮靜、催眠、降壓作用，因此棗常用於治療神經衰弱，有益氣、安神、補血。因此，身體虛弱，神經衰弱，伴有失眠的人，經常吃棗對身體有益。

潤肺止咳清心百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢療效好。失眠症患者可以經常吃百合蓮子煮的粥。

健脾胃安眠小米

小米含有大量色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類無法比擬。色氨酸能促進腦神經分泌困擾的血清素，暫時抑制腦神經活動，有想睡覺的感覺。此外，小米含有大量澱粉，食用後可以給人一種飽和感，進一步增加大腦中色氨酸的含量。因此，睡不好的人應該吃穀子，對改善睡眠有很好的效果。

培育精銳的浮麥

所謂浮麥是不沉在水中的小麥，具有補充心靈止汗的效果，適用於體虛多汗、舌頭乾燥、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。

小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲，麥胚芽中所含的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

改善記憶力的核桃

臨牀證明核桃可以改善睡眠質量，因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體的吃法是用黑芝麻製成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

調節新陳代謝的葵花

葵花含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制功能，起到鎮靜安神的作用。晚飯後吃向日葵，促進消化液分泌，有助於消化滯後，幫助睡眠。