中醫五招拯救加班族熬夜後遺症
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上班族熬夜加班是不可避免的。一夜之間,膚色暗淡怎麼辦?堅持下班,倒在牀上怎麼也睡不着?中醫養生法可以幫到你。
1、倒立PK頭暈
熬夜症狀:工作時間過長,大腦暫時暈倒,構想也不能卡在某處動彈。
中醫支持:倒立
長期工作會使大腦疲勞,長時間坐着也會缺氧。此時,有一個小方法可以幫助你的大腦快速恢復和清醒:倒立。
倒立不僅能增加腦血供應,提高反應能力,提高智力,防止直立和疲勞引起的心腦血管疾病,還能延緩衰老。這種方法對以下症狀有很好的保健作用;晚上睡不着覺,記憶力減退,頭髮稀少,食慾不振,精神不集中,抑鬱、腰痛、肩膀痠痛、視力減退、精力衰退、全身乏力、便祕、頭痛等。
對於女性來說,經常倒立可以預防子宮疾病,消除腰部贅肉。可可以選擇在客廳牆邊倒立兩分鐘,不能堅持的人可以用墊子墊在頭下,只要你能保持這個姿勢。但是,有心腦血管疾病的人不能使用這種方法。
2、菊花蜜汁PK乾燥肌膚
熬夜症狀:一夜之間,鏡子裏的人已經膚色暗淡,臉像土灰一樣,仔細看,眼角有幾條魚尾紋。
中醫支招:菊花蜜汁菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。
做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖洗。
另外,如果皮膚睡眠不足,營養會流失,晚飯時多補充含維生素c和膠原蛋白的食物,如豬蹄和肉皮凍結,有助於皮膚恢復彈性和光澤。大多數水果富含維生素c,或者可以口服1~2片維生素c片。
3、拍打PK困難
熬夜症狀:萬家燈熄滅時,睡意不知不覺襲來,強烈睜開眼睛一陣混亂。
中醫支持:拍打
困難是所有夜貓子必須克服的難關,喝咖啡可以提高暫時的神,但喝多了也會帶來胖、骨質疏鬆症、影響前列腺等副作用,所以最好試試拍。
拍頭、拍脖子、拍大腿等,疲憊的部分都拍了。不要輕視拍打。拍打法是中醫按摩手法之一,不僅可以促進血氣運轉,消除肌肉疲勞,還可以促進血液循環,發揮醒腦的作用。打瞌睡的時候,雙手沾涼水,輕輕拍臉頰,補充臉部的水美容的同時,難以想象清楚。
4、棗仁PK失眠
熬夜症狀:終於繼續工作,暈倒在牀上時,大腦清醒失眠。
中醫支持:棗仁
熬夜很累,但由於壓力、興奮,人體循環紊亂,反而失眠。棗仁具有寧心安神、聚汗生津、鎮靜幫助睡眠的效果,非常適合熬夜引起的疲勞睡眠,如果能事先煮棗粥和百合棗仁,工作結束後喝,對睡眠非常有幫助。棗粥味道鮮美,方便,無副作用。
製作方法:將炒棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2洗淨後加藥液煮粥,加少量食鹽調味即可服用。另外,新鮮百合300克,清水泡24小時,取出清洗,將棗仁10克煎水除去渣滓,加入百合,煮熟食用,治療失眠效果好。
5、薄荷枸杞PK着火
熬夜症狀:空氣乾燥,工作繁忙,工作一天後熬夜容易着火,出現口乾舌燥、牙齦腫脹疼痛的症狀。
中醫支持:薄荷、枸杞
熬夜後點火,最好不要喝清熱解毒的涼茶點火。熬夜容易消耗陰影,所以點火爲了恢復人體的陰影,應該多喝薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。
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