經期保健怎麼做？記住經期保健五個不要

1.不喝酒

結果:容易喝醉引起肝臟問題

研究表明，女性在月經期間體內荷爾蒙水平發生很大變動，此時飲酒比平時容易喝醉，酒精對肝臟的負擔也進一步加重，因此女性朋友在月經期間建議儘量少喝酒。

女性在這個階段體內分解酶的活動能力處於較低的水平，分解消化酒精的能力下降，酒精很難迅速從血液中排出，停留在體內就會發展成有害物質。

爲了去除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造酶，負荷比平時大得多，不小心容易引起肝臟故障。

此外，專家還分析說，飲酒可能會加快人體血液循環，導致月經增加，飲用冰啤酒也可能導致痛經。

2.不拔牙

結果:容易大出血和感染

生理日不拔牙。因爲生理日，女性體內的血小板數量減少，血液凝固性比平時減少。

如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，止血困難，出血比平時手術多，出血時間長。

經期女性痛感神經也比平時敏感，全身抵抗力弱，經期拔牙疼痛加倍，感染率大幅增加。

如果在月經期間進行拔牙處理，拔牙結束後，口腔內長時間殘留血腥，食慾受到影響。所以建議女性一定要避免經期拔牙。

3.不使用活血化瘀藥

結果:增加經血流量，引起貧血

一般來說，補血健康食品、活血化瘀藥應在經期停止，但很多女性不知道，結果發現自己的月經量突然增加，嚴重者引起嚴重貧血和經期大出血。

陳志遼表示，在經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，導致不必要的經血過多，另一方面，經期出血也可能影響藥物的療效。

補血健康食品以口服液爲主，活血化淤藥物分爲外敷和內服兩種，特別是中藥爲主。

很多活血化淤的中藥具有抗凝、抗栓效果，使用後擴大血管，加速血液流動，血運變化進一步導致經血流失過剩。

西藥中也有擴大血管的藥物，阿司匹林等可能引起生理日大量出血。

4、腰部、足部按摩

結果:或者經血過多，經期延長

月經期間，很多女性比平時容易疲勞，全身酸脹無力，所以很多人去按摩。其實女性在月經期間，最好避免腰部、腳部按摩。

足部按摩的作用主要是保障血氣運轉，疏通經絡，促進人體正常生理功能運轉。此舉與活血化瘀藥的特殊途徑相同，也有可能進一步增加女性月經量。

另外，生理日發生嚴重腰痠背痛的女性很多，可能會選擇別人按摩或自己敲打的方法來緩解腰部疲勞和膨脹感。

女性在經期發生腰痠現象是非常正常的，因爲骨盆充血，這時盲目按摩腰部，骨盆充血更加嚴重，反而會加劇腰痠背痛現象。

此外，按摩還可能引起皮下出血，不利於子宮內膜脫落後的修復、方法不當、生理日延長等。

這個階段，女性整體的生理疲勞狀態，缺鈣的可能性很高，正確的做法是女性在生理日多吃含鈣的食物，補充失血帶鐵和鈣。

5.不要大聲唱K

結果:聲帶或受傷

生理日不僅骨盆充血，喉嚨聲帶毛細血管和鼻咽粘膜也會產生一定程度的充血和浮腫。

如果在這個時間內發出聲音，唱歌方式不正確，女性有可能遭受喉嚨毛細血管破裂，結果暫時“失聲”。

女性不必太緊張。大多數情況下，正常的聲音唱k，說話應該沒什麼問題，但是長時間高音，挑戰高音域的歌曲，聲帶有可能受傷。

專家建議，如果女性在月經期間參加k歌活動和演講，應注意以下幾點:

保護聲音，發聲時間不要太長，用力不要太大，如果發生嚴重聲帶嘶啞，應立即到專業醫生檢查。