夏天午睡不要貪婪地注意三種疾病
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夏天到了,熬夜少,午睡注意保溫等各種養生事項,夏天多雨悶熱,皮膚病、浮腫、胃腸炎等疾病容易侵入人體,處理精神萎靡的狀態。因此,養生防病是夏天的重要項目。
早起不熬夜
立夏後天亮得更快,早起不熬夜是年輕人養生的重點。由於今年“熱得早”“天氣怪”,建議立夏之後多喝些湯湯水水來養生。
例如,早晚吃飯時喝粥,午飯時喝湯,生津止渴,清涼解暑,補充身體。不過由於現在高尿酸的人越來越多,不建議喝長時間熬煲的湯粥,以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應略有增加,並可用淡淡的綠茶代水,來給身體清熱。
午睡不貪婪
小滿後,氣溫明顯上升,雨量增加,但早晚涼爽,氣溫日差大,特別是雨後氣溫下降明顯,應注意及時添加衣服,特別是晚上睡覺時要注意保溫,不要感冒。同時,應遵循夏季陽光消失的規律,適當增加午睡時間,保證充分的睡眠時間,保持精力充沛。
小滿時,人們易煩躁不安,要調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時,可以參加更多的戶外活動和體育鍛煉,最好是散步、慢跑、太極拳等運動,不要做太激烈的運動,不要出汗。
慎重預防三種疾病
夏季高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣突變,經常誘發或加重頭痛。此外,睡眠不足、情緒興奮、精神疲勞都會引起頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可以通過調劑飲食、補充水分、消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
夏天也是皮膚病的高發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等煩人的皮膚病威脅着很多人的健康。應對皮膚病,公衆要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。蚊子多的地方儘量少,皮膚癢的時候可以塗止癢藥。
此外,夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等腸胃疾病高發期,導致消暑方式不當是主要原因。預防腸胃病要注意飲食衛生,飯前、飯後洗手。多喝熱水,少吃冷飲。
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