夏季午睡對孩子有哪些好處 爲什麼要午睡
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
想要夏季給孩子調理身體,讓孩子體質好,長身高的黃金好方法就是午睡,日常生活的好習慣勝過於食補,俗話說睡得好才能夠長得好,也是很有道理的,夏季午睡對孩子有哪些好處?下面本站帶來介紹。
從孩子出生起,在養育的過程中,最重要的兩件事情就是:吃和睡,作爲媽媽,我們也都聽過一句話,孩子睡的好,才能長的好。
確實是這樣的,我們看那些長得高、長得結實,精神好、體質好的孩子,平時一定是睡得好的。
有寶媽經常問我,給孩子吃什麼最補?我說最補的不是吃,而是睡覺,睡覺就是孩子的第一大補。
古人就說過:“藥補不如食補,食補不如睡補”,說的就是睡眠的重要性,人體的多種激素都是在睡覺時分泌,睡眠的好壞,直接影響孩子的生長髮育。
睡覺就是調理孩子體質最簡單有效的方法,而午睡,對孩子來說,更是夏日養生中很重要的一環。
夏季午睡養陽強體質
夏季是陽氣最盛的時候。中醫強調子午覺,午時指的中午11點至13點,此時正是陰陽交接的時候,也是一天之中陽氣最盛的時候,這個時候養陽的效果最好。
夏季孩子容易出汗,大量出汗會損耗陽氣,睡覺就是讓陽氣休息;而且讓孩子午睡1小時,勝過白天其他時間段睡好幾個小時。
睡醒後,孩子才能陽氣足,精神好,恢復精力和體力,特別是前一天晚上睡眠不足的孩子。
稍微瞭解一些中醫的寶媽就知道,養陽對孩子是很重要的,養陽養的就是正氣,正氣就是孩子的抵抗力,抵抗力強了,孩子生病自然就少了。
午睡養心強心智
夏季在五臟中對應着心,中午11至13點,正是心經最旺的時候,中午吃完飯,讓孩子午睡一會,也是最養心的。
心主血脈,能推動血液輸送到全身,這有什麼作用呢?
直接一點,就是說能讓人精力充沛、面色紅潤、有光澤;平時看到有些孩子精力特別旺盛,臉蛋白裏透紅,其實就是心的功能強大。
心也主神志,統管人的意識、思維、精神等活動,這又是什麼意思呢?
我們平時誇獎一個孩子思維敏捷,反應很靈敏時,其實就是孩子的神志功能好,這些都依靠心來主導的。
在夏季,孩子容易變得煩躁不安、特別愛生氣,午睡還能降心火,緩解孩子這些煩躁不安的情緒。
現代醫學研究還發現,適當午睡可以減少心腦血管的發病率,對中老年人來說,午睡也是很有好處的。
所以說,孩子午睡的好處非常多,既養陽又養心,促進生長髮育,增強抵抗力,還能舒緩疲勞,讓孩子的精氣神好,思維敏捷。
如何幫助孩子午睡?
1、適當增加孩子的運動量
上午讓孩子適當的運動一下,增加活動量,孩子稍微感到有點累,更容易睡覺,但是不要讓孩子過於興奮;睡覺前1個小時,都應該有一段安靜的時間。
2、睡前控制飲食
“胃不和則臥不安”,孩子中飯不宜吃的太飽,也不要吃太多油膩的食物,會增加脾胃負擔,讓孩子難以入睡。
爲了不影響孩子的消化,建議每次飯後隔30分鐘再午睡。
3、統一午睡時間
睡覺的習慣是需要培養的,最好每天固定時間午睡,每到那個時間點,媽媽可以提前5分鐘告訴孩子,需要午睡了,讓孩子做好心理準備。
時間長了,孩子就會慢慢的習慣,到了那個時間點就應該要去睡覺了。
除了固定時間,最好還固定房間睡覺,有些孩子在不熟悉的環境容易產生牴觸,難以入睡。
4、 營造入睡眠氛圍
環境對孩子的睡眠也非常重要,當孩子要午睡時,媽媽可以拉下窗簾、控制光線,營造一個安靜、舒適的睡眠環境。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
爲什麼到了下午打瞌睡
孩子午睡時間過長有什麼影響 三歲寶寶午睡時間多長好
孩子一定要睡午覺嗎 幫助孩子午睡的小技巧
孩子午睡睡多久比較好 家長怎麼培養孩子乖乖午睡
寶寶不午睡有哪些危害
午睡有什麼好處 午睡的好處有哪些
孩子午睡時間多長好 午睡時間過長的危害
孩子不睡午覺對他長身體有影響嗎 孩子不願意睡午覺怎麼辦
午睡會使人發胖嗎 上班族中午趴着午睡好嗎
寶寶午睡前禁忌有哪些
寶寶午睡有哪些注意事項
幼兒園孩子午睡的好處有哪些 幼兒園孩子爲什麼要午睡
哪些人不適合睡午覺 午覺睡多少時間合適
四歲小孩需要午睡嗎
午睡對小寶寶的重要性
爲什麼小孩不用睡午覺
寶寶午睡多久合適 孩子午睡幾點到幾點
寶寶午睡
寶寶可以不用午睡嗎 寶寶不午睡有什麼壞處
寶寶午睡錯誤姿勢有哪些
午睡過久會長胖嗎 午睡過長爲什麼會導致肥胖
怎麼讓孩子習慣睡午覺 培養孩子睡午覺有什麼方法
午睡能幫助身體適應炎熱嗎 沒有午睡習慣要強迫自己午睡嗎
寶寶有必要睡午覺嗎 不睡午覺影響發育嗎
堅持午睡和從不午睡的孩子有什麼區別 孩子不睡午覺會有很大影響嗎
孩子2歲後就不需要午睡嗎 孩子午覺應該睡多久
睡個午覺身體會發生什麼變化 午睡有哪三不要
中午睡午覺總是醒不過來是怎麼回事 中午睡午覺越睡越困什麼原因
孩子不午睡怎麼辦 逼孩子午睡健康嗎
寶寶在幼兒園不肯睡午覺怎麼辦 爲什麼有的孩子不睡午覺