睡覺前摩擦腹部 防止便祕流血

睡前按摩，不僅有利於睡眠，還能預防疾病。睡覺前按摩有利於健康嗎？讓我們來看看睡前按摩有利於健康的四個地方。

一、摩腹-改善胃腸功能，促進代謝，減肥防止便祕

兩人操作，自我保健。睡前躺在牀上，搓熱雙手，手在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉幾十圈，注意力量適中。爾後以肚臍爲中心，按逆時針方向摩擦腹部圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可促進血液和淋巴液循環，改善腸胃功能，有利於腸蠕動和消化液分泌，有利於胃納谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神經，促進身體代謝，防止腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的好處方。

二、推背-疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛

一方趴在牀上，不枕枕頭，頭側放鬆。另一邊站在牀邊，面向俯臥者的頭部，雙腳打開小弓字步，雙手的五指伸展，並排平放在俯臥者的背部(注意手掌和背部的緊貼)，將腰腿的力量作用於前臂和手掌，力量適中，向前推出，背部皮膚的肌肉瞬間手掌快速移動，從上到下推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量適中，從上到下敲幾次，就可以停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏着大量戰鬥力強的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、消寒止痛的目的。

三、捏脊-健脾養胃，讓人食慾好轉，面色紅潤

一方趴在牀上，暴露整個背部。另一方沿着脊椎兩側的兩根手指，用雙手的食指和拇指從尾骶骨開始，輕輕地捏住皮膚，慢慢地捏住皮膚，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，從下到上連續捏4~6次，算一次。第二次或第三次，每次捏三次，皮膚必須向上傾斜提升。如果提升方法得當，可以在第二到第五腰椎聽到輕微的聲音。最後，用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴(第二、三腰椎棘突之間開4.5釐米)揉一會兒，每晚一次。長期堅持，健脾養胃，食慾好轉，顏色紅潤，可預防營養不良發展。

四、接觸腋窩-預防疾病，特別是腦、心、肺最有益

腋窩部藏有豐富的血管、神經、淋巴結，如果別人用手接觸，接觸者會笑，被專家稱爲腋窩運動，夫妻之間進行這項運動更簡單。另一方面，在另一方不注意的情況下，可以輕輕觸摸腋下笑，或者經常輕輕撫摸腋下，保持笑容的開口。其強身奧祕，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑可以促進身體所有器官的運動，有利於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高身體的抵抗力，預防多種疾病的發生，特別有利於大腦、心、肺。