一定要看！一定要看！傷胃的壞習慣和保護胃的食物公開了

現代人生活步調太緊湊、工作壓力大、飲食不規律，最常見的就是胃部疾病。胃病雖不是大病，可一旦不舒服，卻會讓人坐立難安、輾轉難眠。平時我們有些行爲，可能就是最傷胃的，需要注意避免。來盤點一下傷胃壞習慣與護胃食物。

傷胃的壞習慣

1、三餐不定時

胃是習慣遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中有生理高峯和低谷，可以及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。經常吃一頓飯沒吃一頓飯，或者時間不固定，傷胃，長期容易得胃潰瘍和胃癌。

2、一口氣吃太多

暴飲暴食會擴大胃，消化的食物過多會延長胃的運轉時間，增加胰丶消化器官的負擔，打亂消化系統的正常運轉。

3、經常吃燒烤和醃製食物

經常吃熏製丶燒烤丶醃製類食物，攝取大量雜環胺丶苯並沙胺類致癌物和亞硝胺，這些都是被證實的強致癌物。這些物質積累在胃內後，反覆刺激胃粘膜，容易誘發胃癌。

4、喜歡喝濃茶的咖啡

濃茶和咖啡不僅醒目，還會傷害胃的健康。濃茶和咖啡是中樞興奮劑，神經反射直接影響胃粘膜，胃粘膜充血丶分泌功能失調丶粘膜屏障破壞，促進胃炎丶胃潰瘍的發生。

5、太常熬夜

熬夜容易引起陰虛、氣虛，因爲胃酸分泌過多，引起胃部不適，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛。

護胃食物

1、山藥

山藥中所含的澱粉酶和多酚氧化酶等酶類物質，可以幫助腸胃消化，有利於促進脾胃消化吸收。山藥中獨有的黏蛋白還可以滋潤胃黏膜，保護胃壁。

2、橄欖油

橄欖油中含有酚類抗氧化劑，酚類化合物具有非常強的抗細菌粘附特性，對多種細菌具有殺傷力，特別是抑制幽門螺桿菌的生長，也能調節胃液酸度，幫助合成胃粘膜。

3、適當食用蒜

常年胃病患者，適合吃一點大蒜。大蒜中的蒜辣素及其同類物質有抑制癌細胞活性的作用，對預防胃癌有積極作用。

4、蜂蜜

蜂蜜可以抗菌消炎，促進組織再生，尤其是對潰瘍面，有幫助癒合的效果。蜂蜜還可以調節胃酸，保護胃粘膜。