女生打呼嚕治療小竅門

關於睡覺的時候，出現打呼嚕的情況，可能是由於白天的時候，身體太過於疲勞了，也有可能是身體的一些問題所引起的。對於女生打呼嚕，其實很多時候，我們自身都是非常苦惱的，因爲深知這會影響到別人。下面我們一起去了解一下關於女生打呼嚕治療小竅門。

舉高上半身。睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺佈換個新枕頭。

睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裏。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更爲順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

睡覺打呼嚕這樣的小尷尬，大家都不希望出現在自己的身上，出現打呼嚕的情況，我們首先要知道自己是不是太過疲勞了，儘可能地保證自己充足的睡眠，才能提高我們做事情的效率。如果是其他原因導致的，那我們需要找到對應的治療方法。