2019小雪節氣適合吃什麼水果 小雪節氣養生的原則和方法是什麼
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明天就是二十四 節氣中的小雪節氣了。天氣會越來越冷,冬季身體也容易寒冷。冬季天氣冷,適合吃一些生津是水果。那麼2019小雪節氣適合吃什麼水果 小雪節氣養生的原則和方法是什麼。本站帶來相關介紹。
梨
作爲冬季水果的首要推薦,它含有蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵等多種維生素;且梨具有潤喉生津的功效,所以用冰糖煮成冰糖梨水可以潤肺止渴,很適合感染風寒內熱者食用。
此外,梨子還有降低血壓的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴等症狀,經常吃梨,可有效減輕。
獼猴桃
被譽爲“水果之王”的獼猴桃,其營養成分頗爲豐富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有多種維生素。
橘子
不論什麼季節,補充維C多也是多多益善。橘子口味酸甜,也是冬天補充維C的水果佳品,堅持每天吃一個橘子還可以有化痰潤肺的,健脾等作用。
小雪時節,一天中溫差變化大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,應注意及時添衣保暖,增強體質,防止感冒發生。一要早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣,反之,衣着過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。
小雪時節,一天中溫差變化大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,應注意及時添衣保暖,增強體質,防止感冒發生。一要早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣,反之,衣着過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。
多吃“四冬”
冬季氣候寒冷,人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補,雖然這些食物禦寒效果好,但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂,再加上冬天空氣乾燥,人體活動量相對不足,非常容易造成體內積熱,這個時候,千萬別忘了冬日“四冬”。
1、冬筍
冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動,消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可以作爲輔料與綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。
2、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3、冬瓜
冬瓜利尿消腫、清熱解毒,對於冠心病、水腫腹脹等病症有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低,還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積,有消肥降脂功效,冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調,其食療效果更好。
4、冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能有效保護肝臟,保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
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