經常按摩哪些部位對身體好 每天需要按摩的部位有哪些

中醫養生家指出，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健身體，消除疾病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作簡單，效果明顯，簡單達到健身目的。

推背:一側俯臥在牀上，不枕枕頭，頭側向一側，上肢放鬆。另一邊站在牀邊，對着俯者的頭，雙腳拉開小弓字步，雙手的五指伸展，並排平放在俯者的背部(注意手掌和背部的緊貼)，將腰腿的力量作用於前臂和手掌，力量適中，向前推出，背部皮膚的肌肉瞬間手掌快速移動，從上到下，推到腰部。按10次左右，俯衝者把頭倒向對方，按法按10次左右。然後，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量適中，從上到下敲幾次，就可以停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏着大量戰鬥力強的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、消寒止痛的目的。

捏脊:一側俯臥在牀上，露出整個背部。另一方沿着脊椎兩側的兩根手指，用雙手的食指和拇指從尾骶骨開始，輕輕地捏住皮膚，慢慢地捏住皮膚，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，從下到上連續捏4~6次，算一次。第二次或第三次，每次捏三次，皮膚必須向上傾斜提升。如果提升方法得當，可以在第二到第五腰椎聽到輕微的聲音。最後，用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴(第二、三腰椎棘突之間開4.5釐米)揉一會兒，每晚一次。長期堅持，健脾養胃，食慾好轉，顏色紅潤，可預防營養不良發展。

接觸腋下:腋下藏着豐富的血管、神經、淋巴結，別人用手接觸的話，接觸者會笑，被專家稱爲腋下運動，夫婦之間做這個運動更簡單。另一方面，在另一方不注意的情況下，可以輕輕觸摸腋下笑，或者經常輕輕撫摸腋下，保持笑容的開口。其強身奧祕至少有兩點。一是刺激這裏的神經、血管、淋巴結，加快神經液的循環，使全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸摸腋窩笑。笑可以促進身體所有器官的運動，有利於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌，提高身體的抵抗力，預防多種疾病的發生，特別有利於大腦、心、肺。

摩腹:這可以由兩個人操作，也可以自我保健。睡前躺在牀上，搓熱雙手，手在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉幾十圈，注意力量適中。爾後以肚臍爲中心，按逆時針方向摩擦腹部圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可促進血液和淋巴液循環，改善腸胃功能，有利於腸蠕動和消化液分泌，有利於胃納谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神經，促進肌體代謝，防止腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的好處方。