秋天注意心裏的火 8種飲食習慣最容易上火
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在很多人眼中,口舌腫脹,四肢無力、頭暈、牙齦出血等症狀被列爲內熱過多的名義。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關,還與飲食有關。出現以下內熱過多症狀時,請仔細反省飲食習慣,及時調整。
上火似乎是隻有中國人才能理解的民間俗語,既不是某種疾病的名字,也不是專業的醫學術語,而是廣泛的總稱。在很多人眼裏,口舌腫脹,四肢無力,頭暈,牙齦出血等症狀被點火的名義吸引。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關,還與飲食有關。出現以下點火症狀時,反省自己的飲食,可以立即調整。
8種飲食壞習慣最容易着火
1、飲水少,感覺着火。
身體因各種因素缺水,體液晶體的滲透壓力上升,感應器將信號返回中樞產生渴望,有點火的感覺。此時,應及時補充水分。
2、吃完一些食物,喉嚨痛,有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是甜瓜和堅果的一部分,如果是這樣的話下次避免。另外,在剛出鍋的高溫食物中加入酒和辛辣刺激,咽部粘膜充血,淋巴濾泡增生,吞嚥時容易產生異物感。食物要溫暖入口,不要太熱,多喝水。
3、吃海鮮,身體瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮,吃新鮮衛生的海鮮也會出現這種症狀,應該對海鮮蛋白質過敏,不要吃。
4、吃瓜子,嘴裏起水泡。
這種烤的食物過於乾燥鹹,過於粗糙地傷害口腔粘膜,形成局部高滲透壓脫水引起炎症。吃這樣的食物時,儘量選擇原味,最好不要用嘴直接吃,控制每次吃的量。
5、常吃快餐,口脣起泡。
如果嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的嘴脣皰疹。經常吃快餐的時候也是工作壓力大,免疫力下降的時候,這個時候要注意休息,用冰洗水泡,使用抗病毒藥物。口中出現白色潰瘍可能是由鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點是緩解疼痛,局部塗抹脫石散,使用抗菌漱口水,不吃酸刺激的食物。另外,快餐中精製穀物、糖分多,維生素B2不足,容易發生口角炎。最根本的注意事項是多吃粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
6、大魚肉多,牙齦出血。
成天大魚肉的人多吃蔬菜水果少,維生素c不足膠原蛋白合成有問題,牙齦、粘膜出血。另外,有些肉類容易堵塞牙齒,水果高糖分的殘渣也容易繁殖細菌引起炎症,長期產生牙石,牙齦出血。這種情況下,除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
7、吃甜食,長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
8、吃辣,肛門灼熱。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
上火後別盲目瀉火
要想緩解上火症狀,建議大家還要多注意補充水分,可多喝水、粥、豆漿,多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺生津的食物。同時,家裏的秋天也要注意不要吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等乾燥的熱食,不要吃油炸、油膩的食物。
內熱過多症狀的解決辦法
喉嚨乾燥無聲時:
喝淡鹽水的梨膏喝橘皮糖茶。
喉嚨腫脹疼痛時:
經常吃梨可以預防舌頭腫脹和喉嚨腫脹疼痛:用醋和同量的水漱口,可以減輕疼痛的嫩瓜擠出汁液,頻繁漱口的喉嚨痛時,用醬油漱口,漱口1分鐘左右,連續3~4次
口長水泡時:
切幾片姜入口咀嚼,睡前洗臉,按眼藥膏塗在嘴脣疼痛處,第二天疼痛減輕,繼續塗幾天,疼痛消失。
鼻塞不通時:
左鼻孔不通時,可以俯臥或右側臥位,右手支撐右後頸,掌根靠近耳垂,支撐頭部,向右,肘關節向右上伸展,伸展越遠越好。由於經絡的伸展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即使鼻孔通風。右側鼻塞時,可以反過來治療。兩側同時鼻塞,可以相繼交替動作治療。
嘴脣乾裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜清洗去籽,留下皮切成小塊,獼猴桃去皮切成小塊,一起放入榨汁機,加入冷熱水攪拌,加入蜂蜜在飯前1小時飲用。
黃瓜性甘涼,可進入脾胃經,清熱解毒,利水。可以治療身體發熱、口渴、喉嚨腫痛。獼猴桃性甘酸寒,可進入腎臟和胃經,功能解熱止渴,兩種合用潤脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。注意:嘴脣乾燥,不要用舌頭舔。那樣的話只會更幹。
皮膚乾燥癢
紅薯炒牛奶瓜,紅薯300克,牛奶瓜100克,香菜葉,蔥段,蒜末。紅薯、奶瓜切成塊的油四成熱時加入蒜末、蔥段,加入紅薯片炒五成熟後加入奶瓜炒,加入適量的清水、鹽、雞精,湯乾燥即可。
甘薯含有多種維生素、鈣、磷、鐵等,性甘平無毒,可補充虛健脾強腎,柔軟的黃瓜也含有大量維生素,對皮膚有益。注意:皮膚癢的時候不要用力抓撓,抓撓容易感染。
頭髮乾燥
棗核桃湯
做法:棗250克,桃仁100克,糖適量。把棗去核,洗淨,瀝乾水分的核桃仁,和糖一起用鍋裏的小火燉湯湯粘稠,核桃柔軟的話就可以關火吃。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。
點評:核桃性甘溫,能入腎肝肺經,能潤腸通便,又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭髮好處較多。另外,其他堅果魚粗糧對頭髮也有很多好處。注意:儘量不要用吹風機吹頭髮,以免乾燥。
咽喉幹腫
推薦: 蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,可治口渴咳嗽便祕。因此,兩者一起煮膏可以潤喉。新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。注意:點火期間,不要吃辣的食物,喝酒,吸菸,要保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。
鼻出血
推薦:水果西米露
製作方法:西米洗淨後,加入沸水煮至西米半透明,將西米和熱水分離,再煮一鍋沸水,將煮至半透明的西米加入沸水煮至全透明,煮沸水
利用梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清熱、西米和牛奶的清涼水果,是冬天烹飪的好方法。吃性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可以有效緩和。注意:不要一次喝大量冷飲,以免傷害腸胃。
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