警惕睡眠質量受電子設備影響 睡覺前要不要玩手機
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
世界睡眠日,熬夜傷不起,警惕睡眠質量受電子設備影響,睡前使用電子設備已非常普遍,這就導致電子設備的使用成爲睡眠的一大影響因素。那麼睡覺前要不要玩手機?下面本站小編帶來介紹。
睡前不刷刷手機就沒法睡覺,睡前看了手機更睡不着覺。明明就是想看一眼手機,困了就睡,怎麼還睡不着了呢?
專家指出,這是因爲睡前你用手機所查找的任何你感興趣的視頻、資訊、新聞、八卦等內容,都會刺激機體的腎上腺素和多巴胺的釋放,令大腦興奮,給人快樂的感覺。
調查顯示,睡前玩手機8分鐘,會讓大腦持續興奮1小時。在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品,會減少生成褪黑激素總數約22%。
很多朋友在對話框裏發出了“睡了,晚安”的消息,實則是“不聊天了+刷刷半小時朋友圈+聽聽歌+再刷刷半小時短視頻+跟自己的情緒和解+關上手機”。但其實,電子設備的藍光會影響褪黑素分泌,大腦處於興奮狀態的話也很難入睡。爲了睡個好覺,我們最好是早早關上電子設備,做好入睡準備哦。
研究表明,睡前玩手機會影響睡眠。因爲使用發光的電子產品會減少褪黑激素的產生,褪黑激素影響將會影響人的生理週期,從而使人長時間處於淺睡眠狀態。 同時也有研究證實,如果睡前30分鐘停止使用手機,持續4周可有效增加睡眠時間、改善睡眠質量。
玩手機對於我們的視力傷害絕對是排第一位的,有相關報道說90後的女生經常熬夜玩手機,時間久了就會造成自己出現看視力模糊。等到醫院檢查才發現自己的視網膜已經有脫落的跡象,而且特別的嚴重。
在現實生活中,很多人睡前玩手機可能會改變自己的睡眠,感到眼睛疼痛或者是頭腦昏昏欲睡的情況,那麼自然就會睡着,但是實際上玩手機會影響我們自身的睡眠質量,將我們人體的生物鐘改善,越玩手機越讓我們興奮。
如果即便是關了手機,大腦也會在飛速地運轉,思考,睡前看的視頻,玩手機。很難進入睡眠狀態,總而言之,睡前不建議玩手機,特別是睡眠質量較差的人羣。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
睡眠質量差、嗜睡、失眠
夜跑之後會不會影響睡覺質量 夜跑後要補充營養嗎
睡前運動真的影響睡眠嗎
睡覺前少說話能防止失眠是真的嗎 睡前講話會影響睡眠嗎
睡眠質量對癲癇發作有什麼影響
女性警惕:睡覺時千萬不要做五種行爲
糖友睡眠不足對身體有兩個不良影響 很快提高了睡眠質量
足部護理會影響女性的睡眠質量
寶寶睡前吃東西影響睡眠質量
睡眠質量不好症狀
手機調夜間模式或有礙入睡是怎麼回事 手機夜間模式會影響睡眠質量嗎
長期看手機電腦會致癌嗎 睡前玩手機會給眼睛帶來什麼影響
嬰兒在電腦前睡覺有影響嗎
孩子睡眠質量差能長高嗎 孩子睡眠質量差怎麼辦
睡前玩手機能緩解抑鬱情緒嗎 睡前玩多久手機合適
日常生活要警惕 睡前玩手機有6大危害
寶寶有必要睡午覺嗎 不睡午覺影響發育嗎
運動對睡眠質量影響有多大 運動對睡眠的好處
睡眠質量不好可以吃安眠藥嗎 在睡眠不好時也要慎用安眠藥
睡前喝牛奶有助睡眠嗎?如何提高睡眠質量?
孩子睡覺磨牙可能是睡眠質量欠佳 臨睡前不必吃零食可減少睡覺磨牙
運動對睡眠質量影響有多大 如何運動能改善睡眠
要想精子質量好睡前別玩電腦 提高精子數量就喝這4種藥膳
孩子睡眠不足影響長個 健康睡眠原則要了解
寶寶睡着了可以玩手機嗎 和寶寶一起睡睡覺能玩手機嗎
睡前玩手機的8大危害
怎樣判斷寶寶的睡眠質量 影響寶寶睡眠質量的因素有哪些
爲什麼頸椎病會影響睡眠質量失眠?
怎樣判斷寶寶的睡眠質量好壞 這種細節影響寶寶睡眠質量
睡前玩手機會加重疲勞嗎 睡前玩手機有哪些危害