你所不知道的睡眠
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現代睡眠醫學認爲,正常的睡眠是一個主動的自控過程,像是夜晚繁忙的工廠,緊鑼密鼓地進行各項任務。其中,有些“工作”或許你並不知道。
長期失眠記性差
在睡眠中,有一個時段人會做夢,眼睛會不停轉動,如同在觀看夢境中的場景,這個時段被稱爲快動眼睡眠。這個時期,大腦的某些結構會把白天學習的知識進行整合、加工、分類、儲存。經過處理,白天獲得的信息就會得到鞏固和強化。所以,睡眠好的人會感覺記性很好,學習效率高。如果長期失眠,人就會覺得記性很差,腦子不好用。
經常熬夜影響長個兒
在睡眠早期,即入睡後的幾個小時內,人們會進入一個深睡眠的階段,這時腦內的某個部位會分泌多種激素,其中生長激素分泌很活躍。有了生長激素的作用,睡眠良好的兒童和青少年的正常身高就得到了保證。如果經常熬夜缺覺,就會影響生長激素的分泌。
睡覺時容易感冒
我們有個常識,人是恆溫的動物。其實,在快動眼睡眠時段,就是做夢的那個階段,儘管只有十幾分鍾或二十多分鐘,人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。如果環境溫度較低,體溫也隨之降低,有人會因此而感冒,或因爲寒冷而覺醒。而快動眼睡眠又在後半夜較多,因而人更容易在後半夜被凍醒。
後半夜是“魔鬼時間”
很多疾病,比如急性腦血管病、心絞痛、哮喘,常常發生在後半夜特別是黎明前的時段,甚至死亡也經常出現在這個時間,因此,後半夜常被稱爲“魔鬼時間”。這個危機四伏的時段與快動眼睡眠的關係最密切。快動眼睡眠在後半夜是間斷出現的,並且每次的時間都要加長。在這個時期,人的心率、血壓、呼吸,以及植物神經系統的活動,會發生明顯而又不規則的變化。這些不確定的生理狀態,對於老年人,特別是病人,會構成危險因素。
服用“安定”後反覺不解乏
很多人對安眠藥都談之色變,認爲吃了安眠藥會“傻了”,或對藥物“依賴”了。這些認識上的誤區和以前對“安定”的濫用有關。安定這類安眠藥有個特點,就是能夠延長淺睡眠的時間,但會抑制深睡眠的出現。而深睡眠卻是最讓人放鬆最解乏的睡眠。很多人服用安定後會覺得能睡着了,但不舒服,原因就在這裏。現在,催眠藥更新換代較快,已經有很多的新藥可供選擇。
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