小孩缺鋅怎麼補
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孩子缺少營養,不利於孩子的健康成長,隨之也會引起許多疾病的發生,在小孩子中缺鋅是非常常見的,缺鋅的孩子會出現厭食,偏食的情況。除此之外皮膚也會變得不光滑,生長也會變得比同齡的孩子慢,所以家長十分着急,想要知道小孩缺鋅怎麼補?
1.藥補
由於影響鋅吸收的因素很多,尤其是厭食症兒童往往出現惡性循環,很難從食物中積極獲取身體所需的鋅,因此藥物的補充是不可避免的。目前鋅補充劑主要有硫酸鋅、醋酸鋅、酵母鋅和葡萄糖酸鋅。
2.食物的補充
多吃含鋅豐富的食物,如動物肝臟、魚類、瘦肉、乳製品;花生、核桃和其他堅果。注意均衡和全面的飲食。牡蠣、蟹肉等海鮮的鋅含量在所有食物中最高,尤其是牡蠣,在含鋅食物中排名很靠前。此外,海鮮生活在廣闊的海洋中,污染較少,所以它無疑是補充鋅的首選。特別提示:有些人對海鮮有過敏反應,最好不要吃,小孩子也要小心吃。
3.紅肉和白肉
紅瘦肉中的豬肉、牛肉、羊肉、白肉中的魚、家禽等都富含微量元素鋅。其中,紅肉的肌纖維堅硬,脂肪含量高,較難消化,而白肉的肌纖維細膩,脂肪含量低,水分充足,更容易被人體消化吸收,這兩種食物幾乎沒有飲食禁忌,是補鋅的好選擇。
4.動物肝臟
動物肝臟是人類營養的寶庫。富含優質蛋白質、脂肪、維生素和多種微量元素。含鋅量高,易於吞嚥和消化,非常適合寶寶補充鋅。動物肝臟是解毒的好產品,它含有少量毒素,食用前,請用清水浸泡20分鐘以上,注意食物的保質期。嬰兒和幼兒可以每週吃一到兩次,不能過多的食用。
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