哪個部位的肌肉屬於健身常練的核心力量 螞蟻莊園5月19日正確答案
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劉畊宏雲健身爆火,很多人都跟着一起練起來了,健身訓練的時候,核心力量是提及很多的一個詞,那麼,哪個部位的肌肉屬於健身常練的核心力量,下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園5月19日正確答案:臀部
核心所包含的肌羣也比較多,就是你的胸部以下,臀部(包括臀部)以上的肌羣。腰腹及腰下背部力量,如腹直肌,腹橫肌,多裂肌,腰方肌,豎脊肌等,核心肌羣的目的就是保持我們的身體穩定。
核心力量有什麼作用?
核心肌肉羣擔負着穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起着承上啓下的樞紐作用。
當我們手和腿活動的時候,核心肌肉會幫助身體保持穩定,也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉爲“能量來源”。
因爲整個人體排列就好像一個運動鏈一樣,而核心部位它連接了人體的上下兩個部分,好像是一座橋。
如果這座“橋”出現了問題,那麼很有可能會導致上/下半身乃至整個運動鏈出現問題。
當你有強大的核心力量之後,它能夠使你更加安全的進行運動。
比如說減少你的運動過程中出現了跌倒或者是其他的一些情況,並且如果你的核心力量比較強大的話,可以使你的身體平衡更加容易掌控,使你的身材更加的挺拔,並且提高你的各種運動方面的表現能力。
核心力量訓練指的是一種力量訓練的形式。而核心力量的鍛鍊是幾乎所有體育運動的重點,一個人無論看起來有多麼強壯,如果其核心肌羣薄弱,那終究只是個空架子。
如果核心肌羣沒鍛鍊好,其他部位再怎麼鍛鍊,整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。
藉助訓練核心肌羣的局部運動,除了可以減少脂肪囤積,也可以加強核心肌羣的肌耐力,幫助核心肌羣更有力地支撐上半身,達到改善姿勢的目的。
很多經典的動作比如硬拉,深蹲,俯臥撐,倒立撐,引體向上,仰臥起坐,懸垂舉腿等都會鍛鍊到核心肌羣。
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