啞鈴站姿怎麼做? 啞鈴站起來就這樣做

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啞鈴站姿提踵這樣做

啞鈴站姿怎麼做? 啞鈴站起來就這樣做

第一步驟:用雙手握住啞鈴,豎立在階梯上。不要彎曲臀部(翹臀)。

第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大約2秒鐘,準備恢復。

第三步驟:動作緩慢完成還原。

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