八段錦對身體有什麼好處 八段錦適合什麼時候練
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近日,八段錦火了,網友戲稱其爲年輕人的“第一套老年廣播體操”,紛紛打卡練習,八段錦是中國古代傳統功法,八個動作各有側重。那麼八段錦對身體有什麼好處?八段錦適合什麼時候練?下面本站小編帶來介紹。
在我國古老的導引術中,八段錦是流傳最廣,對導引術發展影響最大的一種。
八段錦,其名稱出自北宋·洪邁《夷堅志》:“政和七年,李似矩爲起居郎。嘗以夜半時起坐,噓吸按摩,行所謂八段錦者。”
南宋·曾慥《道樞》輯其基本功法爲:仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射鵰;東西單託所以安其脾胃;返而復顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《醫方類聚》、《靈劍子導引子午記》等均載有類似功法。
八段錦可以舒展筋骨,充分拉伸筋骨、疏通經絡。並且與呼吸相配合,起到防病、治病、煉筋、煉骨的功能,比如兩手託天理三焦、搖頭擺尾去心火。通過和緩、溫和的運動,可以宣暢氣血,達到舒展筋骨的目的。
此外,八段錦很好的牽拉了平時很少運動的肌羣,對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰腹全身的各個部位進行了鍛鍊,並且起到保健、調理的作用,使機體進行了全面的調整。鍛鍊筋骨的同時,也對五臟起到升發陽氣的作用。
八段錦是傳統養生形式,從傳統說法着手,早上的時候陽氣升騰,容易扶助,因此早上練八段錦是比較合適的。
練習八段錦的時候,要配合呼吸進行吐納,吐出濁氣,吸入清氣,在八段錦的第一式“雙手託天理三焦”,雙手上舉可使胸廓上提,從上焦帶動中焦和下焦,強身先強心,也就是以心肺帶動其他臟腑開始,如果每天早上練一練八段錦,能夠令一整天都充滿活力。
雖然早上是練八段錦的最佳時間,但是一些上班族、學生等,可能沒有這麼充裕的時間,那麼也可以選在其他的時間練,必竟八段錦是以抻筋爲目的的功法,可以伸展筋骨,有利於身體健康,在自己時間便利的條件下,一天之中方便的時候都可以進行八段錦的練習。
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