悲秋綜合徵值得警惕 如何緩解悲秋情緒

一到了秋天，有些人情緒就很容易emo，很多文人墨客也多有悲秋之作，這也是常說的“悲秋綜合徵”，大家要警惕，那麼，如何緩解悲秋情緒？下面本站小編就帶來介紹。

悲秋綜合徵值得警惕

秋天天氣逐漸轉涼，草木枯萎，花木凋零，到處是一片肅殺的景象，人們生活在這樣的環境中觸景傷情，往往會產生淒涼、憂鬱、悲慼等傷感情緒，這就是值得警惕的“悲秋綜合徵”，在西方又稱“情緒感冒”。

其實從中醫角度講，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，除了容易“秋燥”，也容易產生傷感的情緒，出現注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀。當然，秋季也是陽消陰長的季節，草木凋落，人總得難免觸景生情。

《黃帝內經》記載：“肺在志爲悲（憂）。”其實，肺與悲傷情緒纔是最直接的影響聯繫。

因爲臟腑在對應的季節中，負擔會較重，所以在秋季。“肺”最容易發生疾病，而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進一步傷肺，從而持續表現爲無法抑制的憂傷。

秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺爲嬌髒，性喜潤而惡燥。

當肺受到了燥邪的傷害時，纔會格外受悲傷情緒影響。

秋氣降，原本主升的肝氣也被壓制，難以舒發，壓久了，也容易情緒低落。

入秋了，抑鬱症的發作，也會頻繁或加重。甲低的患者，尤其容易情緒不佳！

做好“防燥護陰”的保養後，就不會輕易因爲秋季乾燥就感覺悲傷了。

如何緩解悲秋情緒

秋季，雖沒有了熱擾心神，但人們容易產生悲傷的情緒，俗稱"悲秋"。現代醫學研究表明，秋季日照時間變短，人體分泌褪黑素增多，抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌，易使人感到情緒低落。

有研究發現，鍛鍊可誘發積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑鬱、焦慮等消極心境具有抵抗作用。

適當的運動可以增加機體的攝氧量，對於情緒控制助益大。

登山不失爲秋季鍛鍊好的方式。登山有益身心放鬆，不僅能欣賞秋日美景，登高望遠還有利於開闊心胸，同時還能促進登山者的神經、心血管、呼吸和肌肉骨骼系統的健康。

另外，慢跑也是一項理想的秋季運動項目。慢跑不僅能增強血液循環、改善心功能，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能更加高效地工作。慢跑不僅對身體健康有好處，還對心理健康也有好處。跑步時會增加體內內啡肽的分泌，緩解焦慮與緊張，使人感到更快樂。

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