如何正確的用藥膳養生?八款營養助眠湯譜緩解你的失眠
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燉豬心的柏子仁
柏子仁味甘、辛、平,寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心味甘、鹹、平,入心經,補血養心。用適量的柏子仁放入豬心中,加水燉熟。
功效:養心、安神、補血、潤腸。適應症:心悸、心悸、失眠、腸燥便祕等。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能滋養心、腎、脾、澀腸;百合味甘、微苦、平、入心、肺經,具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克,加水煮湯。
適應症:神經衰弱、心悸失眠、病後體弱等。
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
合歡花蒸豬肝
合歡花味甘平,入心、肝脾經,能舒鬱、理氣、安神、活絡:豬肝味甘、苦、溫,入肝經,能補肝、養血、明目。每次用合歡花(幹品)10克,加少許水,浸泡4~6小時,豬肝切片100~150克,放在同一個盤子裏,加少許鹽調味,隔水蒸熟,吃豬肝。
適應症:失眠、脅痛等。
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
甘草小麥紅棗湯
甘草味甘、平,進入脾、肺經絡,可緩解、潤肺、解毒:小麥味甘、涼、心、脾、腎經絡,能滋養心、腎、熱、解渴:紅棗味甘、溫、脾、胃經絡,能滋養脾、胃、氣、調和衛生。每次使用10克甘草、30克小麥、5個紅棗、兩碗清水,煎至一碗,去湯。
適應症:歇斯底里、神經衰弱、失眠、盜汗等。
功效:和中緩急,養心安神,補脾胃。酸棗仁湯
將酸棗仁搗碎,煎炸,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,具有更恆定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩或心悸有效。
桂圓蓮子湯
將龍眼和蓮子煮成湯,具有養心、健脾、寧神、補腎的功效適合中老年人和長期失眠者。
安神湯
生百合用五美元蒸熟,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸後用50毫升水攪拌,睡前一小時飲用。百合有鎮靜、清心、鎮靜的作用,經常飲用,可以立即得到效果。
三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬,遠志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜的作用,混合有催眠作用。
靜心湯
龍眼肉和川丹蔘需要三塊錢,用兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。能達到鎮靜作用,尤其是心血虛弱的失眠者。
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