孕婦便祕吃水果就可以解決嗎?孕期便祕推薦水果療法
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不要認爲孕婦可以通過吃水果來解決便祕。幾乎每個孕婦在便祕時都被要求多吃高纖維水果,但她應該在進食前認識到自己的體質,以避免在火上澆油。以下介紹高纖維水果,以緩解懷孕期間的便祕。
治療便祕的水果療法:
便祕是孕婦的常見問題,尤其是從妊娠後期到產前階段。如果便祕或排便不良,是由胎兒過度壓迫腸道引起的,散步和行走通常是改善便祕的好方法;但絕大多數孕婦因激素變化引起便祕,建議從體質調節和改善,即使吃水果,也要注意屬性是否符合自己的體質。
火爆孕婦易便祕水梨椰子清熱又潤腸
雖然水果纖維含量高,可以刺激胃腸蠕動,滋潤排便,但如果女性在懷孕前傾向於乾熱體質,懷孕後體質會越來越熱,特別容易有憤怒、嚴重便祕,容易合併牙齦腫脹疼痛、口乾、流汗等不適。
這種乾熱體質的孕婦應優先考慮涼性獼猴桃、水梨、椰子、西瓜等以清熱生津,滋潤腸胃,改善便祕。
頭暈孕婦排便差補血櫻桃調理腸功能
但屬於氣血虛弱體質的女性,如果便祕常伴有貧血、頭暈、疲勞甚至懷孕期間輕度手腳冰冷等症狀,臨牀上大多由中醫評估身體狀況,適用於生地、麥門冬、玄蔘、當歸等補血藥調節體質,促進腸道正常代謝,但補血藥不能多用,尤其是臨產期,不建議人們自己購買食用。在水果部分,要避免西瓜、梨等涼性食材,用葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝、榴蓮等溫熱或富含鐵的水果代替。
無論哪種體質,孕婦的飲食都應遵循營養均衡和成分多樣化的原則。每天吃2到4種水果,輪流吃各種水果,以補充各種營養素和膳食纖維。此外,不要吃太多的水果纖維,以免吃太多的糖,但增加肥胖的可能性;腎代謝功能差的孕婦應避免吃高鉀水果,以免增加腎臟的負擔。
便祕的準媽媽爲了徹底擺脫便祕,可以嘗試營養師推薦的5種孕婦便祕食療。
1、涼拌芹菜
主料:芹菜250克
配料:適量的鹽和香料
製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段落;放入沸水鍋中焯一下,撈出來。控制水分後,放入盆中,趁熱拌鹽,倒入芝麻油,攪拌均勻。
2、醋溜白菜
主料:白菜250克
配料:醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法:將捲心菜洗淨,切成2釐米寬的長條,然後切成3釐米長的斜方片,用清油炒至8分鐘,再加入醬油、糖、醋、芡粉,炒好,放入鍋中,放入盤中食用。
3、蜜汁紅薯
主料:紅心紅薯250克
配料:適量的冰糖和蜂蜜
製作方法:。先將紅薯洗淨去皮,切兩端,再切成1釐米左右粗的寸條;鍋里加水200克,加入冰糖煮沸,然後加入紅薯和蜂蜜。煮沸後,先放棄浮沫,然後用小火燉熟。湯粘稠的時候,先把紅薯條放在盤子裏,放成花狀,然後倒原汁吃。
4、芝麻粥
主料:芝麻22,粳米42
製作方法:將松仁搗成泥,用糯米加水,用文火煮成薄稠,衝入蜂蜜,早空腹,晚上睡覺前兩次溫食,連續3天。
主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量
五、鬆糯米粥
製作方法:將芝麻洗淨炒熟,將芝麻粉和粳米放入鍋中,加水煮粥。粥煮熟後,加入白糖,每天吃兩次。
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