孩子春季長高要吃哪些水果蔬菜 春季長個子的食物推薦

想讓孩子春季長高科學飲食必不可少，遵循少吃多餐的原則，應季的水果蔬菜種類豐富，可以均衡補充孩子營養，還可以調節孩子腸胃健康，春季長高要吃哪些水果蔬菜？下面帶來全面介紹。

孩子春季長高要吃哪些水果蔬菜？

要想孩子長得好，科學安排飲食，保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的健康加餐。

春季美食種類多，應季果蔬營養多，這個季節，也正是孩子長身體的時期。

菠蘿

菠蘿不僅口味佳，而且，適當攝入還有助於增進孩子的食慾，促進腸胃消化，讓孩子多吃飯，促進身體發育。

注意事項：菠蘿不能和蘿蔔一起吃，不但破壞菠蘿中的維生素C，而且可以誘發甲狀腺腫。

山竹

山竹有助於去燥降火，給孩子身體補充水分，此外，山竹中含有山酮素，有抗氧化能力，能增強免疫系統健康，提高孩子免疫力，繼而增強孩子體質。

注意事項：孩子每天最多吃3個山竹，過多可能會引起便祕，而且，如果孩子體質虛寒，則不宜多吃山竹。

枇杷

枇杷營養豐富，含糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿蔔素、鞣質、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及多種維生素等，可以提高孩子的視力、預防感冒。

注意事項：枇杷不能和含有豐富蛋白質的物質一起食用。

桑葚

桑葚不僅能緩解眼睛疲勞乾澀，特別適用於讀書用眼久的孩子，而且具有免疫促進作用，讓孩子身體更健康。此外，桑葚還健脾胃，助消化，能幫助孩子提高新陳代謝，促進腸道消化。

注意事項：桑椹不能吃太多，因爲桑椹含有溶血性過敏物質和透明質酸，過量食用就會很容易導致溶血性腸炎的發生。

甘蔗

甘蔗含各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，能夠促進孩子的新陳代謝。此外，甘蔗還以滋陰潤燥、生津止渴，幫助孩子補充水分。

注意事項：甘蔗不能和竹筍一起吃，這兩種食物都是寒涼性食物，一起吃容易引起消化不良，腹瀉等。

油菜

油菜富含胡蘿蔔素、維生素C等營養物質，且膳食纖維多，能促進孩子排便。此外，油菜，具有清熱解毒的功效，能預防孩子口角炎、口腔潰瘍及牙齦問題。

菠菜

菠菜營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養。此外，菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素、維生素B，能幫助眼部肌肉增強彈性，能預防孩子得乾眼病，預防近視。

花菜

花菜一般指花椰菜，味道鮮美營養高，無論是水煮還是炒菜，都很美味。

花菜的維生素C含量高，不但能促進孩子的發育，提高孩子的免疫力，還能促進肝臟解毒。如果家長髮現，孩子一撞身上就會青紫，這是體內缺乏維生K的原因，而花菜便含有豐富的維生素K，家長快給孩子補起來!

此外，花菜鈣含量高，吃幾顆花菜相當於喝一杯牛奶的含鈣量!

春筍

春筍營養豐富，含有充足的水分與植物蛋白，具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，還能預防孩子咳嗽。

此外，春筍含有纖維，有益於促進腸道蠕動，幫助孩子排除油膩，保持腸道活力。

西芹

西芹營養豐富，富含碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，其中粗纖維、鈣、磷、鐵等營養物質，直接影響孩子的腸道健康，能促進孩子新陳代謝，還有健腦的功效，助力孩子學習。

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