月子裏可以做哪些產後康復

現在的人對於產後康復是很重視的，確實生產對於女性身體的影響和傷害還是很大的，所以一定要重視產後康復，這樣可以幫助女性身體技能的快速恢復。當然產後康復的方式很多，可以錯鍛鍊，也可以進行食療的。那麼，月子裏可以做哪些產後康復？

很多女性都知道做產後康復的重要性，所以很想早早開始做產後康復的。在月子裏有不少女性就已經按捺不住了，想要早早注意起來，讓自己的身體機能，還有體型等早早恢復，這樣可以早一點恢復到產前的狀態。

月子裏的女性確實是可以做產後康復的，比如食療這個，現在不少女性生產之後的飲食都是很注意的，現在有專門的月子餐，這個就是爲在月子的女性準備的。月子餐不僅可以讓女性在月子裏吃的有營養，而且還可以吃的健康。

當然月子裏做產後康復，還可以做一些訓練的，這些訓練方法也是很多的，比如縮肛運動，這個主要是幫助盆底肌羣重建的。還有橋式運動，這個主要是收緊臀部，矯正骨盆前傾的。另外，還有仰臥舉腿，這個有助於產後腹直肌的恢復。