腸胃不好可以吃的食物 腸胃不好的人應該怎樣合理安排飲食

現在，節奏快的城市生活中很多人的飲食不規則，經常引起胃腸不適。要保證腸胃健康，必須從飲食開始。今天，小編介紹的是飯後吃什麼食物能烹飪，快點一起理解吧。

腸胃不好的飲食原則

晚餐以清淡、易消化爲原則，選擇麪條、米粥、玉米、豆類等食物，選擇含纖維和碳水化合物多的食物，如土豆、芋頭、薯等，適當吃粗糧。晚飯儘量不要吃太多甜點和油炸食物，最好不要喝酒，以免刺激胃腸，影響睡眠。

大家吃飯不要吃得太飽，不吃也不要餓。吃飯的時候一定要集中注意力。吃飯的時候一邊吃一邊說話，一邊看電視一邊吃飯，很難馬上有飽腹感，不知不覺地增加飲食量。吃飯的時候最好慢慢咀嚼。只有這樣，才能感受到自己對食物的變化和飽腹度的不同，才能更好地把握飽腹度。

吃主食時，按照以往的食量再留一口即可。比如吃餃子，往常吃20多個才飽，以後吃十七八個就夠了。往常吃米飯用大碗，還要盛滿碗壓實。這以後用小碗、鬆散，盛完飯以後再撥出一口就可以了。如果吃了零食，比如蘋果、牛奶、餅乾等，那麼就應減少葷食、高油高蛋白高鹽的食物攝取量，這樣保證總量不超標。如果覺得餓了，可以適當吃點心。新鮮蔬菜和少量堅果有飽腹感，也有好處。

除此之外，有哪些食物可以調理腸胃呢？

腸胃不好飯後吃7種食物

火鍋後喝酸奶。火鍋湯溫度高，食材鹹辣，對腸胃的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害細菌的生長。

吃方便麪吃水果。進食方便麪後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麪。煮後的麪條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹後，喝生薑紅糖水。螃蟹肉是寒冷的，脾胃虛寒的人吃後可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生更多的苯並膦等致癌物。最新研究發現，香蕉可以在一定程度上抑制苯並比薩的致癌作用，保護腸胃。

吃得太油膩，喝一杯芹菜汁。一餐吃的油膩食物多的話，喝糖分低、纖維素含量高的芹菜汁有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一部分脂肪。

飯後消化不良飲用大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收。

飯後吃柿子，潤肺止咳。柿子有潤肺生津、養陰乾燥的效果，對於有呼吸道疾病的人來說是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中單寧酸成分容易在胃中結塊。

胃腸不好的朋友們，必須吃正確的食物哦。