小雪節氣養生應注意的事項有哪些?小雪節氣可以吃哪些食物?
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
11月22日是我國傳統節氣小雪,小雪的到來,意味着冬季降雪即將拉開大幕。小雪節氣,養生要注意什麼?下面小編整理了很多注意事項,一起來看看吧。
小雪節氣養生概述
農曆:10月(小)初6
風俗:氣溫急劇下降開始下雨,但因爲還沒到大雪飛翔的季節,所以被稱爲小雪。荷已經沒有擎雨蓋了,菊花還有傲慢的霜枝,這時已經是初冬的景象了。諺雲:小雪沒有雪,明年長工休息。雪漫天,明年一定會豐產。果園乾淨,明年無病蟲。雪後是加工培根的最佳時期。
起居:小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:七情病,看花消悶,聽曲消愁,勝過吃藥的人。
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認爲常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於陰盛陽衰狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
飲食:孫思段落雲:安身之本,不知道食物應該結束,不足以生存。合理的飲食可以使人健康、長壽,飲食不當是疾病和早衰的重要原因之一。爲了避免血液粘稠,應多吃保護心腦血管的食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。適合吃苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等降血脂食品。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。此外,應該多吃燉菜和黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪節氣養生
24節氣小雪,每年11月22日前後太陽到達黃經240度時開始。這是寒冷開始的標誌,一般在中原地區開始下雪,在我們南方地區是明顯的深秋時期,秋風瑟瑟,秋雨陣列。
小雪,望文生義,代表着降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾經有過:十月立冬小雪上升,鬥指自己,斯日積陰,寒冷不深雪不大,故名小雪。此時的黃河以北地區已經到了北風,雪飄的隆冬,此時中國北方地區出現初雪,雪量有限,但提示到了防寒保溫的季節。
小雪節氣的前後,天氣總是陰暗,這時人們的心情也受到影響,特別是患抑鬱症的朋友容易加重病情,所以在這個節氣中,我必須着重於患抑鬱症的朋友們,在光線少的日子學會養活自己。在這種氣溫下佐餐的美湯應該用蓮藕煮鯉魚,有滋養血氣、滋陰補腎的效果。
秋天是蓮藕收穫的季節,現代營養學認爲蓮藕含鐵量高,含有大量維生素c和纖維的食物,適合糖尿病等所有體虛的人。秋天也是鯉魚最肥的時候,蓮藕煮鯉魚是深秋養生湯之一。
材料:蓮藕500克,鯉魚1條(約400~500克),生薑3片。
以中醫病因學的觀點發生千般災害,不超過3個原因,即內因(七情過激受傷)、外因(六淫受傷)、內外因(房間、金刀、跌倒損傷、中毒)。抑鬱症的發生往往是由七情過激引起的,七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的變化。人們在日常生活中經常發生七情變化。這種變化反映了客觀外部事物的不同,是正常的精神活動,也是人體正常的生理現象,一般不會生病。
只有在突然、強烈或長期持續的情志刺激下,纔會影響人體的正常生理,使臟腑的血氣功能紊亂,引起疾病,如憤怒傷害肝臟、悲傷、脾臟、肺部、腎臟。說明,人的精神狀態反映了人的精神心理活動,精神心理活動的健康與否直接影響着精神疾病的發展,也可以說是發生精神疾病的關鍵。
因此,中醫認爲精神活動與抑鬱症的關係十分密切,把抑鬱症的病因歸結爲七情所致不無道理,那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要。
《素問上古天真論》曰:虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?又《素問生氣通天論》雲:清靜則肉腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害。古人從內外兩個方面說明,對外,要適應自然界的變化,避免邪氣的侵入,保護虛無,保護心靈安靜。也就是說,思想清潔,達到情志,保護精神,保持人體形神一體化的生理狀態,也是靜者的生命,是躁狂者死亡的最佳說明。
小雪節氣養護注意事項
從這個節氣開始,東北風吹得很多,氣候冷卻還沒到嚴冬,所以很多人不太注意戴帽子和圍巾。頭是諸陽之會,頭是所有陽經聚集的地方,最不能受風寒,大家一定要戴帽子,注意防寒,保護陽光。
在這個節氣中,室內暖氣開始供暖,外面很冷,人們穿得很牢固,體內的熱氣不散發的話,容易發生內火,也就是說容易發生內火。周圍的人經常聽說口腔潰瘍,臉上的腫物也比平時多。這些是內火的表現,在寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱的食物,姜教授警告說不要吃太辛辣的食物,有助於延長體內的內火。
另外,在寒冷乾燥的室內,很多人感到口鼻乾燥,好像會發生火災,建議多喝熱湯。例如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉蘿蔔湯等,溫暖補充津液。這個季節的白菜和蘿蔔都是季節性食物,富含維生素和微量元素,而且蘿蔔可以消火消氣,非常適合這個節氣吃。
老話說,小雪節氣前後必變天,陽光似乎被烏雲遮擋,氣溫也低了幾度。而且,北方的大部分地區開始下雪,南方有下雨的天氣。從這個節氣開始,冬天的感覺更濃,天氣也更冷,寒冷的天氣對人的身心有很大的影響,如何在寒冷的冬天保養自己的身體,其中的學問很多呢
小雪節氣前後,這此期間,天氣經常變暗。從中醫的角度來看,身體內的循環處於陰盛陽衰弱的階段。
天氣逐漸進入真正的寒冷,多穿衣服防寒,注意保溫是必不可少的,但對心腦血管疾病患者來說,最需要保護的是心臟。
對於有早晨練習習習慣的老年人來說,最好在這段時間內日出後或下午安排鍛鍊。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
陰冷時節,還容易讓人產生抑鬱情緒,抑鬱情緒會造成肝臟功能紊亂,誘發血壓波動等不良反應。因此專家也提醒市民,特別是老年朋友,這段時期,最好能讓家人陪伴身邊,一旦出現不適,能及時送往醫院去救治。
大雪節氣飲食吃什麼好 2019大雪節氣養生要點
【大雪節氣吃什麼好】大雪節氣吃哪些食物
穀雨節氣養生食譜有哪些?穀雨節氣應該如何養生?
2020小雪節氣適宜吃什麼水果 小雪養生水果推薦
小雪節氣不是指雪下得小 小雪節氣的真正含義是什麼
小雪節氣的含義是什麼 小雪節氣做什麼事情
2019小雪節氣適合吃什麼水果 小雪節氣養生的原則和方法是什麼
2017關於小雪節氣的圖片 小雪節氣發什麼朋友圈好
大雪節氣吃什麼比較好 大雪節氣養生吃什麼2019
小雪節氣吃點什麼比較好 小雪節氣要做好那些過冬準備
大雪節氣養生小知識 大雪節氣怎麼養生比較好2019
描寫大雪節氣的古詩詞有哪些 大雪節氣古詩詞大全賞析
小雪節氣養生 冬令進補的溫補益腎食物
小雪節氣養生吃什麼養生效果最好
小暑養生可以多吃哪些食物?小暑節氣可以多吃西瓜嗎?
大雪節氣怎麼養生 2019大雪節氣養生方法
立冬節氣養生應該多吃哪些食物?
小雪節氣的心情句子 關於小雪節氣的詩句
小暑節氣吃什麼傳統食物 小暑節氣養生要注意什麼
寒冷節氣是什麼時候?養生有哪些注意事項
2019立夏節氣吃哪些傳統食物 立夏節氣養生食譜
小雪節氣早安說說 小雪節氣早安句子
大雪節氣吃什麼肉養生 大雪節氣適合吃什麼肉
小雪節氣有什麼含義 小雪節氣傳統習俗
大雪節氣有哪些傳統習俗 大雪節氣傳統習俗
小雪節氣養生 需要注意哪些事項
2019小雪節氣說說祝福語 小雪節氣祝福語短句
2018小雪節氣祝福語錄 小雪節氣祝福語
小滿節氣養生吃什麼 小滿節氣養生食物推薦
關於小雪節氣的古詩詞大全 描寫小雪的古詩有哪些