大雪養生的九大原則 大雪養生的禁忌
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
大雪節氣的到來表明正式進入冬天最冷的時候,天氣乾燥,溼度低。從中醫養生的角度來看,大雪節氣也適合補充養生。中醫注意到大雪節氣養生有九個原則,使冬天健康。
一、大雪養生九大原則。
1、適度飼養。
適度是正確的。不要太過分,不要太過分。過於謹慎的話,就會失去調養度,變得困惑。如果你有一點工作,你會害怕消耗空氣和傷害你的精神。如果你有一點寒冷和炎熱的區別,你就不能關門。如果你吃得太多,你可能會減少你的飲食。在這種情況下,你會因爲太多的飼養而受到限制。你不僅會損害你的健康,而且不會一天到頭。
2、養不偏。
綜合調整應適中。有些人把補充作爲營養,所以飲食強調營養,飲食必須補充。起居強調安逸,靜養唯一。此外,補充藥物也是輔助的。雖說食物補充、藥物補充、靜養在養生範圍內,但過度使用反而會影響健康。有些人吃得太多營養致營養過剩,過度靜養會導致動作失調,過度補藥會導致陰陽偏盛衰退,導致機體新陳代謝失調。
3、保溫陽光。
冬天是陰,以保護陰精爲中心,應該泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就溫暖,需要預防寒冷。但是,不要變暖。特別是厚衣重毛,醉於火,烤腹背,不要出汗。
大雪節氣的特點是乾燥,空氣溼度低。另外,衣服隨着溫度的度的降低而增加。應該保持溫暖和貼身,以免皮膚出汗,並保護陽光免受侵害。夜晚的溫度會更低,晚上睡覺的時候要穿很多衣服,暖和四肢,流血,避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。
4、起居應早睡早起。
冬天陽氣肅殺,夜間特別是早睡晚起。早睡養陽氣,晚起養陰精。
大雪季節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在藏字上下功夫。起居調養應早睡早起,收斂精神,特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人慎重起居,適當運動,提高氣候變化的適應能力。
5、泡腳按摩。
要經常保持腳的清潔乾燥,襪子要勤洗,每天用溫水洗腳,按摩刺激腳穴。每天走30分鐘以上,活動雙腳。另外,選擇舒適、溫暖、輕便、吸溼性能好的鞋也很重要。
6、要多喝水。
冬天出汗排尿減少,但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分,保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少於2000~3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動,是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
8、通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍,經常打開門窗換氣,清潔空氣,提高大腦。
9、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪如何養生?記得做好這5件事
養生的七大禁忌是什麼?看看你中招了嗎?
大雪節氣寒冷需從哪裏養生?寒冷要從保護腳開始養生
雪糕的食用禁忌
男性養生保健幾大法則
秋天注意一些養生的知識 立秋養生進補八大禁忌
雪碧的飲用禁忌
大雪節氣保健養生三妙計 養生消除煩躁抑鬱
雪糕的食用禁忌
小雪節氣養生全攻略 小雪節氣如何養生和飲食
大暑節氣防暑防什麼 大暑天養生原則
新生兒混合餵養兩大原則?寶寶混合餵養兩大原則
【大雪節氣養生】大雪節氣如何養生 大雪養生祕訣
小雪季節應該怎樣養生 小雪養生應該吃什麼
大雪節氣養生食療篇 這些美味你吃過嗎
雪糕的食用禁忌
大雪是什麼時候 大雪的意義和由來
大雪養生的九大原則
小雪節氣養生建議 小雪養生小知識
大雪節氣出生的人命好不好 大雪出生的人有什麼徵兆
大米養生的祕密
大雪節氣寒冷逼近 五種人的養生飲食指南
小雪節氣吃什麼食物好 小雪節氣養生食物大全
不提雪字描述雪很大的句子大全 怎麼描述雪大不提雪
養胃食物真的養胃嗎? 注意養胃的5大禁忌
不提雪字描述雪很大的句子 不提雪字描述雪很大的唯美詩句
冬季養生的原則
大雪節氣飲食指南 養生同時又美味
大雪節氣哪些食物可以有效進補 大雪養生必吃三種食療
雪糕的營養