腰椎骨刺導致的腰痛哪些方法可以緩解
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腰椎骨刺是中老年人的常見病，是由腰椎、腰椎間盤及腰椎周圍組織退化所導致，患者常常會出現腰痛，腰痛的嚴重程度與病情嚴重程度成正比，那麼有什麼方法可以緩解腰椎骨刺導致的腰痛呢？
減少腰椎壓力
如果腰椎的壓力增大，腰痛勢必會加重。患者應該睡硬板牀，這樣可以減少腰椎間盤所承受的壓力，同時不要進行會增加腰椎壓力的活動，如搬、扛重物，進行長時間彎腰的活動（如拖地）。對於腰痛嚴重的患者，應該臥牀休息，同時可以進行腰椎牽引，使腰椎間的間隙增大，減少對腰椎間盤的壓迫。
增強腰部肌肉力量
增強腰部肌肉力量可減輕腰痛，可以使用“五點支撐法”，作法爲：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，擡起骨盆，儘量把腹部與膝關節擡平，然後緩慢放下，起一落爲一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
增加腰椎的穩定性
腰椎骨刺患者可以在腰部戴一個腰帶，腰帶可以增強腰椎的穩定性，可避免平時活動與鍛鍊時腰椎發生位移，加重腰痛症狀。
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