牛奶燕麥粥可以減肥嗎
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牛奶燕麥粥減肥時間可以吃,牛奶在補充營養的同時有助於保持體形,而燕麥是高纖維低熱量食物,會產生較強飽腹感,兩者搭配一起是減肥佳品。
但是,減肥主要是看一段時間內每天的攝入總量是否小於消耗量,不能拋開整體飲食,而只談某種食物是否減肥。
牛奶屬於高蛋白高鈣食物,熱量不高,不易使人發胖,相反有助於保持體形。
牛奶燕麥粥中的燕麥屬於一種高纖維低熱量的雜糧,尤其是燕麥β-葡聚糖,是存在於燕麥胚乳和糊粉層細胞壁的一種非澱粉多糖,有助於降低血脂。另外,燕麥在進食後易產生較強飽腹感,不易感覺到飢餓,能減少對其它食物的攝入量,幫助控制熱量攝入,有助於體重減輕,是較好的減肥食材。
減肥要注意飲食營養搭配,可以吃些新鮮蔬果、瘦肉、蛋類食物、粗糧等。控制總熱量的攝入,積極進行體育鍛煉,達到健康減肥的目的。
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