推薦醫療體操預防前列腺炎
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如何預防前列腺炎一直受到男性朋友的關注，日常生活中預防的方法很多，但是很多方法的效果都不太明顯，所以在這裏推薦醫療體操預防前列腺炎。
第一節
取仰臥位，雙手臀枕在頭後，雙雙腳伸直，雙腳稍分離，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時收緊提肛，堅持5~10秒，隨呼吸放鬆肌肉。重複3-5次。
第二節
取仰臥位，雙手枕在頭後，屈膝腳掌着牀，雙腳稍分離。用力擡起腰背和臀部，吸氣收縮會陰部肌肉，擡起肛門，連續5~10秒，呼吸放鬆肌肉，恢復姿勢，重複3~5次。
第三節
取仰臥位置，雙腳伸直，雙臀置身側，掌心朝下。吸氣時，臀部伸直，肩膀向上向後擡頭。然後呼氣，恢復雙臂。重複3-4次。
第4節
仰臥位置，彎曲左腳，吸氣時用雙手將左膝抱在胸前，呼氣時恢復的右腳同樣運動。每次做5~10次。
第五節
取坐位置臀部在椅子前緣，雙手伸直支撐座位兩側，雙膝彎曲自然與肩膀相同寬度。緩緩吸氣，挺胸挺腹並擡頭，以臀部爲軸由左向右旋轉上體，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體。重複5~6次。
第6節
準備姿勢與第5節相同，雙手掌按住膝蓋，，全身用力緊張肌肉10~15秒，放鬆吸氣。重複5~10次。
第七節
取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，雙手背觸雙膝。吸氣提肛:10秒後呼氣放鬆肌肉，恢復體位。重複3-4次。
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