小雪節氣該怎麼養生呢?小雪節氣飲食需要注意什麼?
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小雪節氣是冬天後的第二節氣,這時開始降雪,但因爲雪量少,所以被稱爲小雪。天氣寒冷的人們的養生適宜,在飲食起居的各個方面都要調整,在小雪季節該怎麼養生呢小編從飲食和起居兩個方面具體介紹。
風俗:氣溫急劇下降開始下雨,但因爲還沒到大雪飛來飛去的季節,所以被稱爲小雪。荷已經沒有擎雨蓋了,菊花還有傲慢的霜枝,這時已經是初冬的景象了。諺雲:小雪沒有雪,明年長工休息。雪漫天,明年一定會豐產。果園清得淨,來年無病蟲。雪後是加工培根的最佳時期。
起居:在小雪節氣中,天氣總是陰暗,此時人們的心情也受到影響,特別容易引起抑鬱症,調節自己的心情,保持樂觀,經常參加戶外活動,提高體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:七情病,看花消悶,聽曲消愁,勝過吃藥的人。
中國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用,認爲經常曬太陽有助於人體陽光,特別是冬天,自然處於陰鬱的陽光衰退狀態,人當然也不例外,冬天經常曬太陽,可以發揮強壯的陽光、溫通經脈的作用。另外,起居要防寒保溫,防止感冒。
飲食:合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。爲了避免血液粘稠,應多吃保護心腦血管的食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。適合吃苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等降血脂食品。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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