孕期睡午覺有必要嗎 孕婦睡午覺的好處是什麼

對於懷孕的女性來說，適當的午睡是很有必要的，能夠緩解疲勞，促進胎兒的發育，這也助於良好作息的培養，孕婦睡午覺的好處是什麼？下面本站小編來說說。

孕期睡午覺有必要嗎

在很多人的潛意識裏，午睡好像只是爲了下午的工作做準備的。反過來說，如果下午沒有工作的話，似乎午不午睡也沒那麼重要？那麼對於在家休產假的孕婦來說，豈不是更不需要午睡？

錯!而且是大錯特錯!孕婦不僅需要午睡，而且還要保證午睡的質量，因爲這對於胎兒的發育非常重要。

俗話說“睡得多、長得壯”，其實這不僅適用於已經出生的寶寶，在媽媽肚子裏時他們也是符合這個規律的。這是因爲胎兒處在睡眠狀態中，體內會分泌更多的生長激素來促進他發育。

人體的生長激素在一天內分泌的水平是不平衡的，生長激素在夜間分泌的量比白天多了3倍以上，而深度睡眠比淺度睡眠分泌的還要多。基本上，一個人在進入深度睡眠時，他的生長激素分泌水平已經達到了頂峯。

由此，可以得出一個結論了，那就是從睡眠角度來說，胎兒的生長髮育取決於兩個因素：

1、睡眠時長。

2、睡眠質量。

是以，孕婦養成午睡的習慣是非常有必要的，好處比你想象的要多。

孕婦午睡的3大好處

1、緩解孕期疲勞

懷孕之後孕婦身上沉了，隨之也更容易疲憊，而睡眠能讓孕婦更好的休息。無論是大腦、身體還是肌肉都能從午睡的休息中得到舒適感。

尤其是現在正值夏季，溫度較高空氣也潮溼，很容易讓孕媽心浮氣躁，白天午睡一會能調整激素平衡，對孕媽的心情也有一定的好處。

2、促進胎兒發育

睡眠能刺激胎兒生長激素的分泌，讓寶寶發育更快。另外午睡時，孕婦處於一個平穩的狀態，內分泌也能處於平衡的狀態，這樣的狀態也能幫助寶寶提高免疫。

3、寶寶出生後更聰明

根據一些國外的追蹤調查，孕期堅持午睡的孕媽們，生下的孩子其記憶力比孕期沒有睡覺的孕媽的孩子更好。

4、良好作息規律的培養

午休是自然睡眠週期的一個部分，是根據我們體內的生物節律在起作用，而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

保持這樣良好的作息規律，有助於胎兒在出生後順利接受這樣的作息時間，幫助其生活習慣的培養。

孕婦如何正確的午睡

1、午休時間、時機要正確

午休的時間不宜過長，也不宜午餐後就立即躺下午睡，因爲午餐後大量的血液流向胃，用於消化食物，此時血壓會下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。

一般應在午飯後休息十幾分鍾再午睡，午睡時間也不宜太長，以半小時至一小時爲宜，睡多了會進入深度睡眠，醒來後會感到很不舒服，頭暈腦脹。

2、午睡的姿勢要正確

孕媽們由於肚子的凸顯，不適宜趴在桌面睡覺，影響呼吸。同樣不適宜坐着或者仰面睡覺，如果有條件可以從家裏搬一張行軍牀，方便收納。

3、午睡的環境也很重要

午睡時應避免受較強的外界刺激，也不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面等地就睡。

由於入睡後人體的肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，所以，午睡要挑選安靜、背風處，身體蓋一些衣物保暖，防止感染風寒。

4、午睡過後，注意起身細節

睡醒後，可以慢慢起身靜坐一段時間，可以適當的飲用一些溫水，從而稀釋血液黏稠度。但不要馬上從事複雜的工作，因爲初醒時，人會產生恍惚感，待稍微緩解後再工作。

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