孕期午睡和從不午睡生出的寶寶有什麼差距 孕期午睡注意事項
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孕婦可以養成良好的午睡習慣,相比於從不午睡的孕婦,午睡的孕婦生出的寶寶記憶力,免疫力等更強,但在午睡的時候有些事情要注意,那麼,孕期午睡和從不午睡生出的寶寶有什麼差距?午睡有哪些注意事項?下面本站小編就來說說。
1、寶寶的記憶力更強
聰明的寶寶都具備這幾點品質:思維敏捷、反應迅速、記憶能力強。然而早在孕媽媽肚子裏的時候,胎寶寶的大腦和神經系統就已經開始發育,所以孕媽媽適當的午睡,利於增強胎寶寶的記憶能力,讓寶寶出生後,記憶能力越來越強,變得越來越聰明。
2、寶寶的免疫力和抵抗力強
一些較年輕的孕媽媽,精力旺盛,每到中午都不會出現睏倦的情況,但是孕媽媽身體還住着一個“小寶寶”,孕媽媽適當的午休,有利於身體機能的恢復,還能給孕媽媽的身體“充電”,爲胎寶寶成長的環境提供良好的環境,還有利於增強寶寶的免疫力和抵抗力,讓寶寶更健康更具有活力。
3、寶寶的作息習慣更規律
一些有午睡習慣的媽媽,那麼平時生活中的生活和作息習慣也非常的規律,孕媽媽腹中的寶寶也會深受影響,養成一種健康規律的生活習慣,當寶寶出生之後,會保留在媽媽肚子裏的一些作息習慣,從而作息習慣越來越規律。
孕期午睡的好處非常多,午睡的媽媽和不午睡的媽媽生出的寶寶會產生非常大的差異,所以沒有午睡習慣孕媽媽爲了寶寶的健康成長,可以養成午睡的習慣以及規律的生活習慣。
1、午睡前的飲食
當孕媽吃完午飯後,腸胃開始工作。而就容易導致大腦的血液部分被輸送到腸胃,導致大腦供血量的不足,就容易引起睏倦感。這就是很多人吃完飯之後就產生睏意的原因。然而孕媽如果吃完飯就入睡,胃裏的食物還未消化,造成積壓。
這會導致孕媽難以進入良好的午睡狀態,而午睡醒後會感覺到胃部的不適。所以孕媽在睡前要儘量吃一些清淡易消化的食物,且要避免吃完立刻入睡。
2、控制午睡時間
孕媽儘量要在下午一點之前入睡,而且要確保入睡的時間不宜過久,儘量控制在1個小時以內。如果入睡時間過長,醒後就會出現一種更困的昏沉感。這是由於長時間的睡眠導致大腦缺血,醒後就會給孕媽帶來頭痛感等不良症狀。而且如果下午睡覺時間過長,到了晚上孕媽的精神充足,那麼就可能出現熬夜的情況,而熬夜對於胎兒的傷害也是極其強的。
因此,孕媽要合理的控制自己的午睡時間,讓大腦得到適當的休息即可。
3、午睡的姿勢要正確
孕媽們由於肚子的凸顯,不適宜趴在桌面睡覺,影響呼吸。同樣不適宜坐着或者仰面睡覺,如果有條件可以從家裏搬一張行軍牀,方便收納。
4、午睡的環境也很重要
午睡時應避免受較強的外界刺激,也不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面等地就睡。
由於入睡後人體的肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,所以,午睡要挑選安靜、背風處,身體蓋一些衣物保暖,防止感染風寒。
5、午睡過後,注意起身細節
睡醒後,可以慢慢起身靜坐一段時間,可以適當的飲用一些溫水,從而稀釋血液黏稠度。但不要馬上從事複雜的工作,因爲初醒時,人會產生恍惚感,待稍微緩解後再工作。
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