冬天怎麼睡午覺？四條午睡禁忌你知道嗎

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5條午睡要點:

1、睡前不吃油膩的食物，不吃太多。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐後不宜立即躺下午睡。午飯後大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，容易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

冬天怎麼睡午覺？四條午睡禁忌你知道嗎

3、睡姿高腳低，右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，座位和伏案睡覺會減少頭部供血，醒來後會出現頭暈、眼花、無力等一系列腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4、午睡時應避免強烈外部刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動。午睡後，慢慢站起來，再喝一杯水，補充血容，稀釋血液粘稠度。不要馬上做複雜危險的工作。因爲第一次醒來的時候總是模糊不清。

四條午睡禁忌：

一忌午睡時間越長越好。午睡時間最好是30分鐘到1小時。睡得太多，睡得很深，醒來就不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能在走廊、樹蔭、草坪、水泥地面當場躺下睡覺，也不能在通風和風口午睡。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者感冒，輕者醒來身體不舒服。

三忌坐着或趴着打盹。不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體減肥。

四忌每個人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體減肥。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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