家長分離焦慮對孩子有什麼影響 如何緩解家長的分離焦慮

開學季，不只有寶寶會分離焦慮，其實家長也會有，很多家長送孩子上學以後，內心就特別焦躁，那麼，家長分離焦慮對孩子有什麼影響？如何緩解家長的分離焦慮？下面本站小編就帶來介紹。

家長分離焦慮對孩子有什麼影響

家長的分離焦慮，不僅影響自己的正常工作和生活，還會加重、延長孩子的入園分離焦慮，不利於寶寶儘快適應幼兒園新生活。

萬不要以爲只有孩子纔會有"分離焦慮"，對於擔心憂慮孩子第一次入園、第一次住校、第一次進入社會、第一次旅遊等等情況的父母，都存在"分離焦慮"。

依戀關係是相互的，當孩子小的時候對大人的依戀程度高，每天都恨不得黏在父母身上;等到孩子慢慢長大了，開始接觸新的環境、新的夥伴了，就不那麼粘着父母了，但這時候父母就會產生一種落差感，覺得孩子怎麼不粘着自己了，慢慢也會產生"分離焦慮"。

造成父母分離焦慮的原因有很多，但最本能的原因是爲了保護孩子，除了這個原因，還有許多更爲複雜、難以解釋的情緒，只有父母自己才能一一找出並處理好情緒。

如何緩解家長的分離焦慮

(1)學會放手。無論家長在孩子18歲之前的教育上是“推”還是“放”，在孩子上大學之後，我們都該學會放手。張璐璐指出，放手並不是意味着不聞不問，而是需要改變心理認識。孩子長大了，應該給予足夠的空間任其發展，鍛鍊其獨立的生活能力，過度的關愛有時適得其反。只有學會了獨立安排自己的生活和學習，獨立應對各種挫折和突發情況，獨立思考決定未來的人生道路，孩子才能在走出大學時成爲一個成熟有主見的成年人。

(2)正確認識和接納自己的情緒反應。與孩子分離所帶來的不安是可以理解的正常現象。但家長們也應提醒自己注意，不要讓自己的不安和焦慮給孩子以及其他家庭成員帶來負面影響，讓孩子在未來無法坦然地獨自面對分離。

(3)學會自我關愛。每天給自己設定一個“關愛時間”，例如可以靜下來品嚐自己喜歡的美食、聆聽一首歌曲、看一場喜歡的電影等，通過自我關愛的方式去關注自己，緩解和孩子離別的焦慮。

(4)培養適當的興趣愛好，讓生活忙碌起來。人在忙碌的時候往往沒有時間去思考其他的事情，這種分離產生的焦慮感就會緩解。可以給自己選擇一些感興趣的娛樂活動和興趣愛好，讓生活豐富起來，分散對孩子的關注。

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