年輕人的睡眠障礙有哪些表現 引起睡眠障礙的原因

調查數據顯示超3億人存在睡眠障礙問題，隨着疫情的爆發，熬夜，工作壓力大，社會競爭等因素導致晚睡羣體也在增多，長期的睡眠障礙不利於身心健康，有哪些表現？怎麼引起的？下面帶來介紹。

年輕人的睡眠障礙有哪些表現？

睡不着

“睡不着”就是大家說的失眠，表現爲入睡困難、睡眠維持困難和早醒等。入睡困難指上牀到睡着時長超過30分鐘。睡眠維持困難指整夜覺醒次數大於2次。

偶爾睡不着沒有關係，但上述情況一週出現3次，連續出現超過三個月，而且總是比期望的起牀時間更早醒，在適當的時間也不願意上牀，就需要重視了。

入睡困難

是指上牀睡覺閉上眼睛後30分鐘還不能睡着，大部分是入睡困難表現，在臨牀上比較常見。

長期淺睡眠

存在睡眠障礙會讓睡眠長時間處於淺睡狀態，深層睡眠的時間過短讓睡眠質量變差，就算很早睡覺也總感覺睡不安穩，沒有睡夠。

睡不醒

“睡不醒”的標準是24小時睡眠時長超過10小時。嚴重者會發展爲嗜睡症。

時睡時醒

這種類型是指夜間醒來次數過多，而且醒來後需要一定時間才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒來次數不應超過2次，就算因爲要上廁所起牀，在重新躺下後也能馬上入睡，這纔算正常，但次數過多並且醒來後再次入睡的時間比較晚，就說明存在睡眠障礙。

過早醒來

過早醒是指比平時醒的時間早一個小時以上，就如平時在6點起牀，但睡眠障礙出現後醒來的時間是五點或者四點，而且整體睡眠短於五個小時。

引起睡眠障礙的原因？

一、環境導致

睡眠環境光線太強、噪音大、溫度過高過低都是導致睡眠障礙的原因。

二、心理壓力

過度焦慮悲傷或者壓力過大都會導致睡眠問題，以及存在心理疾病時也會讓睡眠質量受到影響。

三、飲食關係

睡前經常喝酒、喝茶、喝咖啡等，這些對中樞神經會刺激，導致大腦皮層興奮造成失眠。

四、年齡因素

隨着年齡增長，自主神經功能會紊亂，導致睡眠跟着出現問題，特別是中老年人，睡眠次數減少或者難以入睡的現象會增加。

五、藥物原因

存在慢性疾病，並且服用藥物時也會導致睡眠受到影響，一些藥會影響中樞神經，在入睡時比較困難。

睡眠障礙不僅僅是失眠，它還有其他類型，所以自己存在這些類型時採取措施調整好睡眠纔是重要，畢竟長時間存在睡眠障礙問題會導致身體受到影響，並且影響第2天工作和生活，特別是身體存在疾病的人，容易因爲睡眠障礙導致併發症帶來生命危險。

以上就是全部內容。