孩子怎麼長高個子
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孩子長高個子除了受遺傳因素影響外,後天注意補充營養、充足睡眠、堅持戶外活動等,有助於長高。
雖然遺傳基因決定孩子的身高,但在生長髮育階段注意營養的補充,也能促進長高。注意各種營養均衡攝取,避免挑食、偏食,適量多吃肉、蛋、奶、芝麻、新鮮果蔬等食物,爲身體補充蛋白質、維生素、鈣質等,有利於成骨細胞的分裂、再生。
晚上10-11點是生長激素分泌較多的時間短,但需在睡眠狀態下分泌,所以應讓孩子儘早上牀睡覺,並保證充足的睡眠時間,促進生長激素分泌,有利於長高。
多帶孩子去戶外活動,接受陽光紫外線照射,激活體內維生素D,促進鈣吸收。戶外活動時可做跳遠、跳高、打球、跳繩等跳躍類運動,有利於拉伸骨折,對長高有利。堅持戶外活動還能強身健體,降低生病機率,對長高也有幫助。
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