睡眠不足會引發全身炎症風暴嗎 到底幾點睡不算熬夜

熬夜後若第二天還按時起牀，當天腦力會跟不上，明顯反應速度慢一些，若連續2天睡眠不足，臉上還會爆痘，炎症立竿見影。那麼 睡眠不足會引發全身炎症風暴嗎？到底幾點睡不算熬夜？下面本站小編帶來介紹。

睡眠不足會引發全身炎症風暴嗎

是的，睡眠不足可能會引發全身炎症風暴。

研究表明，失眠患者的C反應蛋白水平顯著升高，提示全身炎症水平較高，免疫功能降低。這意味着好的睡眠或有助於提高免疫功能，降低體內炎症水平。另外，當睡眠受到限制時，可能會觸發血管壁中的細胞激活炎症，從而增加患心血管疾病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險。

北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉提醒，睡眠少帶來困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會使人長期處於應激狀態，導致機體免疫力下降，增加代謝性疾病、癌症、精神疾病等的發病風險。30~50歲是人生關鍵的20年，這一階段極易發生慢病。

到底幾點睡不算熬夜

到底幾點睡不算熬夜並沒有一個固定的標準，因爲每個人的身體和生活習慣都不同。但是，通常來說，晚上11點之前入睡是比較理想的時間，因爲這樣可以保證7-8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和修復。

如果超過11點入睡，就屬於熬夜的範疇了。熬夜會對身體產生很多負面影響，如免疫力下降、記憶力減退、情緒波動等。長期熬夜還可能導致慢性疾病的發生，如高血壓、糖尿病、心臟病等。

當然，有些人可能需要更晚的入睡時間，比如夜貓子型的人，他們的生物鍾可能與其他人不同。但是，即使如此，也應該儘量保持規律的睡眠時間表，讓身體適應一種穩定的睡眠模式。

總之，儘量避免熬夜，保持充足的睡眠時間，對身體健康非常重要。具體的入睡時間可以根據個人情況而定，但建議不要超過晚上11點入睡。

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