游泳後你吃什麼?

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1、飲用熱的淡鹽水

游泳是一項中等強度的運動,運動時大量出汗,失去鈉、鉀、鈣等微量元素,微量避免礦物質損失嚴重引起抽筋,游泳後補充200毫升淡鹽水和適量白開水。

游泳後你吃什麼?

2、吃香蕉補充能量

香蕉含有大量水溶性維生素和鉀,飽腹感強,潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子,還能快速緩解飢餓感。香蕉的熱量不太高,可以促進胃腸蠕動,運動後吃也不容易發胖,有助於整理宿便減肥。

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