宅家的你可以嘗試哪些健身運動 健身運動具體如何操作
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No.1、前+後蹲跳躍練習，這個動作比較簡單，先站立，然後左腳蹲下跳躍，然後右腳蹲下跳躍，動作要領是兩側都要鍛鍊，保持跳躍的姿勢，不僅僅是蹲下。進行20下一組，最好四組要求。
No.2、俯臥撐跳躍練習，這個動作也需要跳躍運動，讓自己以俯臥撐的姿勢運動，立即整個身體跳躍，再次進行另一個完整的動作。一組15次練習，要求3組。
No.3，類似於爬山運動，這個動作需要桌子和牀作爲支撐點，雙手的手掌向下，支撐物體的邊緣，做爬山運動，也就是斜擡腳運動，速度儘可能快，效果更好。10下一，要求三組連續。
No.4，接下去這個動作要求就高了，一般人可以多些連續再嘗試。什麼樣的運動呢？單手俯地挺身，動作要求很簡單，就是俯臥撐雙手變成單手，一隻手進行五下換另一隻手進行，進行3組練習。
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