小雪節氣養生需注意什麼? 小雪節氣慎重預防三種疾病
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11月22日或23日爲小雪節氣。這時,雖然雪開始下降,但雪量不大,所以被稱爲小雪。到了冬天,天氣寒冷的人們的養生適當,在飲食起居的各個方面都要做出相應的調整。雪節氣養生要特別注意。不要因爲服裝薄而感冒。木枯草衰退,萬物凋零,陰雪紛紛,經常讓人感到情緒低落,抑鬱。那個時候改變感情,調整身心的基本方法是運動。在小雪節氣,要慎防三種高發疾病。
心臟病
在冬天,老年人對寒冷刺激的適應性相對較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮、血壓增高、供血不足,容易出現心率異常、心絞痛、心肌梗塞等嚴重後果。心絞痛的主要表現是胸痛、窒息等,也有單側牙痛、上肢疼痛、呼吸困難、胃不舒服等女性患者,容易被忽視。
防病對策
老人務必留意溫度轉變,留意保暖。
冬季天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液粘度高,必須多喝水,降低血液粘度。
感情的變動也是心血管疾病的誘發因素,老年人必須保持心情平靜,避免感情的興奮,喜悅和悲傷是不可取的。
腦血管疾病
老年人由於自身的衰老,血管硬化,彈性惡化,寒冷、疲勞、情緒變化,血管突然收縮,供血不足,腦缺氧,腦出血或腦栓塞,通稱中風。一般來說,中風分爲缺血性中風和出血性中風,即腦栓塞和腦出血。缺血性中風的初期症狀有突發性眩暈、突發性半側臉、身體麻木、無力等,也有患者看東西,頻繁打哈欠。有些患者在24小時內消失,醫生稱之爲中風。
出血性中風表現爲突發劇烈疼痛、噁心、嘔吐等,病人血壓也會迅速升高。
防病對策
老年人要保持心平氣和,但不要太在意這種病。有些老年人害怕自己患這種病,反而吃不好,睡不好,結果容易發病。
如果你想鍛鍊,最好聽從醫生的建議,逐步進行,不要做太激烈的運動。運動要適量,而且要持之以恆。
呼吸道疾病
冬天寒冷,空氣乾燥,特別是降雪少的情況下,病毒和細菌活躍。在這種情況下,特別是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激,防止細菌能力下降,容易感染呼吸道疾病。
對於老人來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點預防的疾病。
防病措施
冬季室內環境相對密閉,空氣污染,如使用空調、有地毯的房間,空氣質量差,必須注意通風。建議在午間溫度相對高時開窗通風。
適量運動可提高身體抵抗力。老年人最好從上午10點到下午2點適當地在室外活動。活動不要太激烈。散步、打太極拳、做健康體操等是個好選擇。
吸菸的老人建議戒菸。因爲在煙的刺激下也容易發生呼吸道疾病。
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