吃什麼食物安眠 勝似安眠藥的食物你知道幾種
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在生活的壓力和長期的疲勞下,有些人晚上會失眠,有些人會服用一些安眠藥來幫助睡眠,但隨着時間的推移,會有一系列的副作用。事實上,生活中有些食物比安眠藥更有效,那麼哪些食物比安眠藥更有效呢?
1.香蕉
香蕉富含複合胺和N-除了乙酰基-5-甲氧基色胺,還有鎂可以讓人放鬆,所以香蕉被稱爲包裹皮膚的安眠藥。
2.菊花茶
3.蜂蜜
雖然大量的糖會使人興奮,但少量的蜂蜜會使大腦及時分泌苯基二氫喹唑啉,促進睡眠。
4.溫奶
牛奶中所含的色氨酸能起到鎮靜劑的作用,有效增強人體的睡眠意識。此外,在溫奶中滴幾滴蜂蜜可以幫助睡眠。
5.燕麥片
因爲燕麥N-乙酰-5-甲氧基色胺,可稱爲睡前佳品。另外,如果睡前有些蜂蜜在裏面效果更好。
6.幹櫻桃
少量幹櫻桃能提供一定的血清,促進碳水化合物的形成,提高睡眠質量。
7.大比目魚
大比目魚含有色氨酸和維生素B6能起到提高睡眠質量、加深睡眠的作用。而且大比目魚細膩,吃起來會有很強的滿足感。
讀了上面的文章,是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢?在自己有一定程度失眠症狀的時候,可以適量的補充上述的食物哦,建議大家儘量大擺脫安眠藥的束縛,因爲安眠藥的藥效副作用還是不小的,另外服用安眠藥物的時候一定要遵循醫師的建議。
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