兒童青少年如何科學減肥 孩子太胖了怎麼辦

暑期"兒童肥胖"就診人數增多，究顯示，肥胖具有遺傳和家族聚集性特點，專家表示，有相當多的兒童肥胖是由不良飲食習慣造成的。那麼兒童青少年如何科學減肥？孩子太胖了怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

兒童青少年如何科學減肥

兒童肥胖"門診就診人數增多。數據顯示，我國3400萬學齡期兒童超重肥胖，兒童肥胖多與不吃早飯、愛吃零食、不愛運動等不良生活習慣相關，很多成人慢性疾病，如脂肪肝、高血壓、高尿酸等開始低齡化發病。

醫生提醒，家長不要隨意說孩子胖影響其情緒，兒童肥胖不建議通過藥物或特殊飲食控制，若生活方式干預失敗，想通過藥物減肥，需專業醫生評估。

專家分析兒童青少年肥胖率持續上升的原因，初步認定與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動等不良生活習慣密切相關。同時，研究顯示，肥胖具有遺傳和家族聚集性。如果父母雙方都肥胖，那麼孩子出現肥胖症狀的概率高達七到八成。如果父母中一方肥胖，那麼孩子有四到五成的概率會長成胖子。
如果母親在懷孕時吃得過多，導致胎兒過大，很有可能會造成孩子的脂肪細胞增殖過度，這就意味着孩子出生後很有可能肥胖。事實證明，母乳餵養不太容易使孩子長胖，而吃奶粉的孩子出現肥胖的概率相對更高。
專家特別提醒，有些孩子習慣長時間玩電腦、看電視、打遊戲，以至於缺少運動量，也是導致肥胖的重要原因。

孩子太胖了怎麼辦

一、不要節食，有的成人會借用成年人的減肥方式給孩子減肥，讓孩子節食、不吃晚飯等等，但是千萬不要這樣做，這樣會讓孩子錯過他們所需要的養分，不利於孩子的正常生長髮育，所以，千萬不要通過節食的方式來讓孩子減輕體重。

二、改變飲食習慣，但是我們可以通過改變飲食習慣來慢慢的讓孩子減輕體重，例如在吃飯前我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會有一些飽腹感，吃飯的時候就不會吃得太多了，也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個湯，如果過於油膩，對孩子減重是不利的。

三、改變飲食結構，一般來說超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物、例如、大魚、大肉、薯片、餅乾、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料，這個飲食結構是必須要改變的。

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